初めまして。
momoと申します。
これから糖質制限を始める人・すでに始めている人はいるでしょうか？
私は、糖質制限をやって、止めて、現在また再開している人です。
経験者として、糖質制限でやってはいけないことについて話したいと思います。
サイトなどで糖質制限について調べている方は、すでに知っているかもしれません。
◆糖質制限は、いきなり開始しない！
私は、糖質制限をやろう。痩せよう！と思ったその日から、実行しました。
それまでは「3食ご飯付き・お菓子アリ」という食生活だったのですが、
いきなり、「３食ご飯なし・もちろんお菓子禁止！」 といった感じで、
突然糖質の摂取をストップしました。
これがダメでした。
結果から言いますと、髪が薄くなりました…。（▽）
そして、糖質制限をしているときは、眩暈や立ち眩みが酷かったです。
髪が薄くなったことについては、最初はストレスが原因かと思っていました。
糖質制限について調べると、極端な糖質制限のデメリットところに「薄毛の原因になる」
と書いてあって、そうだったのか…と。
あの時きちんとやり方を調べて行えば…と、後悔しました。
◆正しい糖質制限は「だんだん、ゆる～く」
糖質制限の大切なことは、段階的に始めること、無理なくゆるく続けることだと思います。
私はこのことを意識して、糖質制限を続けてます。
開始するときは、まず一日目は夕食からご飯を抜き、二日目からは昼食・夕食のご飯を、という風に、
だんだん糖質の量を減らしていきました。
そして、今は朝食だけ主食を食べるようにしています。
立ち眩みや眩暈はありませんし、髪もボリュームが増えた気がします。
やはり、段階的に始めること・制限しすぎないことが大切だったのかなと思います。
糖質制限は、「いきなり開始したらダメ」「段階的に始め、ゆるく続ける」ということが重要だと思いました。
もっと詳しいことが知りたいと思ったら、「糖質制限 やり方」で調べてみると、色々分かります。
ここまで見てくれた方、ありがとうございます。