20日の東海大競技会からの流れはこんな感じ。
21日（月）FREE
22日（火）大芝クロカン15KJOG
2.5K×5 9.42-9.31-9.29-9.34-9.36
23日（水）400×8+150×6+10KJOG
67.7-67.3-67.0-67.1-67.6-67.5-67.5-67.7
21.4-22.8-21.3-22.3-21.4-23.1
24日（木）
2ｋJOG×4 （間は動的ストレッチ）
3.58-3.45-3.40-3.39-3.44-3.35-3.39-3.30
25日（金）３KJOG
26日（土）1200+4000+70JOG
68.5-68.3-68.1
3.10-3.10-3.10-3.07
月曜日は完全休養にして、火曜日は大芝クロカンでJOG。
大芝でのJOGは久しぶりだったけどいい感じで走れた・
水曜日は東海大記録会の疲労と雨の影響もあったのでタイムは抑え目。
自分の水曜日練習はいつもこんな感じだな。
木曜日は疲労回復に重点を置いて。
金曜日は土曜日の練習が朝はやったのでほとんどできなかった。
土曜日は本来今日ポイント練習をする予定だったので、質量ともにあまり高くない。
土曜日の練習は朝早くということもあって、うまく動かなかった。やはり朝練をしておくべきだった。
思った以上に苦しくなってしまった。最近練習はよくできていたので今日ぐらいはいいかな。
本来は来週の世田谷にピークを合わせるはずだったけど、保険でかけた国士舘大学競技会のほうがメンバーがいいのでそちらに標準を合わせていく。
よって今日は軽めのJOGに変更。