お久しぶりです、なおです
このところ更新していませんしたが、ダイエットは細々と続けていました！
9月の結果は…
-2.3kg減
今までのダイエットの経過です！
開始時85.9
1カ月79.6(-6.3)40.1%
2ヶ月77.4(-2.2)40.0%total-8.5
3ヶ月 74.0(-3.4)39.0%total11.9
4ヶ月71.7(-2.3)37.3%total14.2
5ヶ月70.1(-1.6)36.5%total15.8
6ヶ月68.7(-1.4)35.6%total17.2
7ヶ月月67.3(-1.4)35.8%total18.6
8ヶ月65.7(-1.6)35.5%total20.2
9ヶ月64.9(-0.8)35.3%total21.0
10ヶ月63.9(-1.0)34.5%total22.0
11ヶ月63.2(-0.7)34.8%total22.7
1年64.1(＋0.9)32.0%total21.8
1年1ヶ月63.3(-0.8)34.3%total22.6
1年2ヶ月65.0(+1.7)34.1％total20.9
1年3ヶ月62.7(-2.3)35.4%total23.2
先月はかなり増量した為、今月は戻す事に重点を置きました。
しかし、モチベーションが下がり気味なのと、ジムをサボっている事、飲酒が増えた事で、停滞気味なのは変わりありません
10月は、61キロ台を目指したいです
とにかく緩めでも食事制限と運動を続けていかないと‼️
＊＊＊＊マイルール＊＊＊＊
☆平日のみダイエット、週末はお休み
☆緩めな糖質制限(炭水化物は朝昼のみ)
☆夕食は17時まで
☆週2回ジムに通う
☆むくみの改善
☆便秘の解消
☆週末は大好きなお酒とおつまみを食べてよし。
ただし炭水化物は控えめに。(イベント含む)
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