おはようございます
今朝は暖かく感じました
ここ数ヶ月
仕事のある日は
自転車を置きに
6時ごろ外に一度出るので
わずか数分ですが
朝の空気をめいいっぱい吸って
空を仰ぐ
これが習慣になっています
そして気持ちいい
教育ママ友に会ってから
家庭学習はもちろん
生活習慣も見直しています
そこで以前はやっていたけれど
最近できていなかったことを
意識するようになってから
びっくりするほど
息子の寝付きが良くなり
そして
スッキリと目覚められるようになりました
それは
お風呂の時間を
変えたこと
就寝1時間前にお風呂を上がる
たったこれだけです
我が家の場合
20:30就寝なので
19:30にお風呂を上がります
入浴で上がった体温と
交感神経優位の状態を
1時間かけて
落ち着かせます
この1時間は
読書などのリラックスタイムにしています
すると20:30には
眠くてたまらなくなり
寝ます
そして翌朝はスッキリ目覚めます
たったこれだけ
今日は終業式
明日から冬休み
冬休みも生活習慣を崩さず
過ごしていきたいです