ご訪問ありがとうございます。
モモと申します。
９０才と６８才の夫婦。
家族で、小さな塾を営んでいます。
この歳で、念願かなって
やっと孫をこの手に抱くことができました。
孫のことや年の差夫婦の日常生活、
その他諸々を、きままに書いていきます。
よろしくお願いいたします
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こんにちは。モモです。
ご訪問ありがとうございます。
孫のあーちゃんです。
もうすぐ満１歳になります。
日毎に動きが激しくなり、目はがなせない毎日です。
今は、歩きたくて歩きたくて・・・
手をつなぐと、家の中を何周も歩いて・・・。
本人よりも、中腰で歩くこちらの方が疲れてしまうくらいです。
今日から９月だというのに、
ちっとも涼しくならない～！
なんか、長期予報では、
９月も暑い日が続くような話をしていたね。
３０度くらいならまだいいけど、
３５度越えはきついよね。
今日も最高気温が３６度の予報に～！
こう暑いと、
「暑くて眠れない・・・」
「寝ても疲れが取れない・・・」
など、睡眠不足になりがちだよね。
睡眠不足は、生活の質を下げるばかりか、
美容や健康の大敵にもなるそうで…。
そこで、
夜ぐっすり眠る対策として、
豆腐などの大豆製品を
夕食に食べると良いそうですよ！
たんぱく質に含まれる
トリプトファンというアミノ酸は、
睡眠を誘うホルモン・メラトニンの原料。
メラトニンは体内のリズムを整え、
自然な睡眠を誘うホルモンです。
ぜひ、夕食に大豆製品を食べてみて～
それも口当たりが良く手軽に食べられる、
冷やっこがおススメなそう。
ちなみに、我が家では、
月曜から木曜は、
夕飯に毎日冷やっこを食べているの。
豆腐料理は色々あるけど、
手軽に食べられるのは冷やっこなので、
もう、だいぶ以前からの習慣に…。
一人４分の１丁が一回に食べる量。
豆腐に手作りのしょうゆ麹をのせて食べるのが定番ですが、
キムチをのせて食べるのも好きです。
豆腐にはタンパク質やカルシウム、
イソフラボンやビタミンのほか、
マグネシウム、カリウム、亜鉛など
体に良い栄養素が豊富に含まれているので、
食べ続けることで、
美肌効果やバストアップ効果が期待できるとか･･･。
また、
豆腐は高タンパクで低カロリーとヘルシーなため、
ダイエット食品としても注目を集めています。
絹ごし豆腐は1丁約150キロカロリー、
木綿豆腐は1丁で200カロリー程度なそうですよ。
女性にとっては嬉しい情報ですね！
生姜やネギを添えてお醤油をたらす
基本の食べ方だけでなく、
塩とオリーブオイルの冷奴、
キムチや納豆を乗せた冷奴、
飽きたら、豆腐をサラダに乗せるとか、
アレンジを楽しんで食べるのがおススメ
豆腐は、
スーパーやコンビニで手軽に安く購入できるので、
冷やっこを食べて、
この暑さを乗り切りましょ～！
今日も最後までお読みいただきまして、
ありがとうございました。
では、また
＼忙しい主婦もこれで楽しちゃいましょ！／
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