ご訪問ありがとうございます。
モモと申します。
９０才と６８才の夫婦。
家族で、小さな塾を営んでいます。
この歳で、念願かなって
やっと孫をこの手に抱くことができました。
孫のことや年の差夫婦の日常生活、
その他諸々を、きままに書いていきます。
よろしくお願いいたします
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こんにちは。モモです。
読みに来ていただいて、
ありがとうございます！
我が家は、小さな塾を営んでいます。
そんな中で、耳にした話しが気になり、
砂糖のとり過ぎについて
調べた話をまとめました。
「落ち着きがない」
「すぐにキレる」
「大声・奇声をあげる」
日常で、こういった行動が目立つ子どもたち。
小学校の先生たちに聞いても、
昔と比べて、
授業中にじっとしていられない児童が、
ずいぶん増えているそうです。
親御さんからすると、
お子さんが上記のような行動を繰り返す場合、
「発達障害かも」・・・と
心配になることも多いようです。
上記の症状がある場合に、
チェックしていただきたい生活習慣があります。
たとえば、
お子さんが急に興奮して暴れだしたり、
異様に落ち着きがなくなったりしたとき。
その行動の前に、
砂糖のたっぷり入ったジュースを飲んだり、
お菓子を食べたりしていませんか？
大量の砂糖が含まれたお菓子やジュース、
缶コーヒーなどを食べたり飲んだりすると、
血糖値が急上昇します。
子どもの場合は大人に比べて体が小さいこともあり、
血糖値の急上昇による興奮状態が、
騒いだり暴れたりといった行動に現れやすいのです。
血糖値が急に上がると、
インスリンが過剰に分泌されます。
すると今度は、
血糖値が急激に下がります。
インスリンは、
糖尿病の症状を抑えるために使われることでも有名な
体内ホルモンの一種ですが、
血糖値が急に下がると
「ボーッとする」「身体がだるい」
といった状態になります。
そうなると、今度は、
急に下がった血糖値を上げようとするため
アドレナリンが放出され、
攻撃的になったり、暴れたり。
これらはまさに、「落ち着きがなく」
「キレやすい」問題行動といわれるものです。
こうした急激な血糖値の上昇や
下降を繰り返すと、
血糖値の調節がうまくできなくなり、
子どもの身体は
『低血糖』の症状を引き起こします。
すると、
脳のエネルギー源であるブドウ糖が
安定して供給されなくなるのです。
実は、
上記の問題行動の正体はこれなのです。
子どもたちの食生活は
私たち大人がもっと敏感にならないと
いけませんね。
「食べたり飲んだりしている時は静かだから」
といって、
お菓子やジュースを
与え過ぎないようにしないと…
・砂糖を使ったお菓子やジュースを摂るのは
１日１回までにする
・ケーキなどをたくさん食べるのは
誕生日やクリスマスなど特別な日だけ
・それ以外のおやつは
果物やサツマイモなどの甘みで代用。
などの方法で、
砂糖の摂取を制限することを
おススメいたします。
砂糖を控えただけで、
子どもの問題行動や大人の心身の不調が、
見違えるほど改善した例も
数多く報告されているようです。
美味しいお菓子は、
ご褒美や「特別なときの楽しみ」に
とっておくのが、
心身の健康のためには良いそうですよ
以上、
参考にしていただけたら嬉しいです！
今日も最後までお読みいただきまして、
ありがとうございました。
では、また。
忙しい主婦は、これで楽出来ちゃいますよ！
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