\\ 筋肉はからだの貯水タンク // 扁平足の延長線上の話ですが、こどもがしっかり運動をす...

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\\ 筋肉はからだの貯水タンク // 扁平足の延長線上の話ですが、こどもがしっかり運動をすることは、おとな以上に発症リスクが高い#熱中症 を予防することにも繋がります🚨🚑  なぜかというと、 “筋肉はからだの貯水タンク”だから。  筋肉に貯水される水分はからだ全体の水分の約43%にもなります。このため、筋肉量が多い⇒脱水に強い⇒熱中症対策になります🌤  「じゃあ運動させよう！」となりますが、活発なわりに筋肉がついていない子も多くみかけます。実は、#運動 によって筋肉がどれくらいつくかは#食事 による影響が大きいです☝🏻 とくに、筋肉をつくる材料は必須アミノ酸といって、体内で作り出すことのできません。レンガを積み上げると塀をつくることができますよね。アミノ酸はくっつくことでたんぱく質（肉/魚/大豆/卵/乳製品他）になります🐟🍖🍳  ３食だけではこどもの#成長 に必要量が追いつかないため、おやつでもたんぱく質をとる必要があります🧀🥞（活発な子はカロリー高めにして筋肉分解を防ぐことが大切） 熱中症がこわい時期は、“飲むたんぱく質”である〈飲むヨーグルト〉や〈豆乳〉を運動前（#公園 に行く前）に飲ませると水分を血管内に取り込みやすくなり、脱水症/熱中症予防になりますよ🥛 ------------------------------------------------- #より詳しくは成功する子は食べ物が9割を読んでね #プロフィールリンクからAmazonへどうぞ #少しの知識で防げる悲しみはたくさんある　 #ゆっちゃん4歳目前で運動量が大幅アップ #クライミングやらソリやらターザンロープやら #親のヘトヘト感と寝落ち率も劇的アーップ #あっちは育つがこっちは老いる

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