痩せる習慣って何だろう？
まずは、
１ 10時半に寝て5時半に起きる（早寝早起き＆７時間睡眠）
２ 一日３食（夜は早目）
３ 飲み物は水（炭酸水）かお茶が基本
４ アルコールはなるべく避ける
５ 間食は意識して（ダラダラ食いはしない）
６ １日１リットル以上の水分（できれば１．５リットル以上）
７ 薄味
８ さっぱりした和食（特に魚）
９ 野菜多目
１０ 一日１万歩以上
これで地味に痩せを維持できる。
太る時はもちろんある。
その時は、大体飲み過ぎ
酒飲みのダイエットはなかなか大変
痩せる習慣って何だろう？
まずは、
１ 10時半に寝て5時半に起きる（早寝早起き＆７時間睡眠）
２ 一日３食（夜は早目）
３ 飲み物は水（炭酸水）かお茶が基本
４ アルコールはなるべく避ける
５ 間食は意識して（ダラダラ食いはしない）
６ １日１リットル以上の水分（できれば１．５リットル以上）
７ 薄味
８ さっぱりした和食（特に魚）
９ 野菜多目
１０ 一日１万歩以上
これで地味に痩せを維持できる。
太る時はもちろんある。
その時は、大体飲み過ぎ
酒飲みのダイエットはなかなか大変