5週目

置き換えのダイエットシェイクは、甘いものが食べたくなったら作る事にします。

しばらくは夕飯は豆腐になりそうです。

月曜日　-0.4kg(累計-0.6kg)

朝：ベースフード＋クリームチーズ＋はちみつ・カフェラテ

昼：雑穀米90g・味噌汁・キャベツ酢漬け・ピーマン焼浸し・ブロゆで卵サラダ・春巻き・ミニトマト・サラダチキン・高菜

間食：牛乳アイスバー・フィナンシェ・うまい棒

夜：相良屋の海鮮スンドゥブチゲ（豆腐のお惣菜？）＋たまご

やっと体重減った……

今日からなるべく朝起きたら体重計に乗るようにしますね。

昼ごはんは品数多め・おかずでご飯を食べない　に注意してみました。

レジスタントスターチを意識しているので、ごはんは毎回冷たいままです

火曜日　-0.0kg(累計-0.6kg)

朝：ミルク食パン＋クリームチーズ＋はちみつ・カフェラテ

昼：穀米90g・中華スープ・キャベツ酢漬け・ピーマン焼浸し・ブロゆで卵サラダ・からあげ1個・ミニトマト・サラダチキン・高菜・かぼちゃ煮つけ

間食：牛乳アイスバー・おにぎりせんべい小袋

夜：サイゼリアでハンバーグプレート（白米なし）

ベジファーストしたら、白米にたどり着く頃には少し満腹感があって良い感じでした。続けてみます。

珍しく平日の夜に外食でした。こういう時は気にしない……といいつつ白米は控えました。

水曜日　-0.5kg(累計-1.1kg)

朝：パンケーキ半分・アップルシュトルーデル1/4・カフェラテ

昼：カップラーメン味噌・キャベツの酢漬け・かぼちゃ煮つけ・サラダチキン

間食：シュガーバターの木

夜：相良屋の海鮮スンドゥブチゲ（豆腐のお惣菜？）＋たまご＋チーズ・チャーハン30gぐらい

カップラーメン前に野菜を摂取しておきました。サラダチキンは自家製です。

こどもが残したチャーハンを食べてしまいました……

木曜日　+0.2kg(累計-0.9kg)

朝：？？？パンとカフェラテだと思う

昼：小おにぎり3個・エビ天・キャベツ酢漬け・ピーマン焼浸し・ブロゆで卵サラダ・からあげ1個・ミニトマト・サラダチキン・高菜・かぼちゃ煮つけ・コーンスープ

間食：シュガーバターの木

夜：相良屋の麻婆豆腐＋チーズ＋たまご・麺ひと口

相良屋の別商品買ってみた！　なかなか美味しかった

金曜日　-0.1kg(累計-1.0kg)

朝：

昼：ごはん70gぐらい・肉シュウマイ2個・キャベツ酢漬け・ピーマン焼浸し・ブロゆで卵サラダ・からあげ1個・ミニトマト・サラダチキン・高菜・かぼちゃ煮つけ・コーンスープ

間食：おにぎりせんべい

夜：野菜炒め少し

夕飯食べ損ねました……まぁ週に1回ぐらいはバランス取れていいかも

土曜日　+0.1kg(累計-0.9kg)

朝：クリームパン1/2・ガーリックトースト・カフェラテ

昼：わかめ味噌汁・炊き込みご飯

間食：アップルパイ・コーヒー

夜：スシローのお寿司15貫ぐらい？

実家で夜はお寿司。とりあえず全然増えてなくてよかった。

平日に野菜食べまくっているの、効果あるのかもしれない

日曜日　+0.0kg(累計-0.9kg)

朝：アップルパイ・アップルシュトルーデル1/2・カフェラテ

昼：白米80gぐらい・トマト卵豚肉中華炒め・カキフライ・プリン

間食：なし

夜：白米50gぐらい・サラダ・焼肉

夜はお肉！　日曜日なので許す！

ダイエット5週目　累計-0.9kg

減るときは減る。あとはそんなに……って感じかな？

でも、ちゃんと減って良かったです。

しばらく、野菜沢山食べる作戦を続行しようと思います！

痩せて自己肯定感をあげるぞ

1週目： -0.0kg(累計-0.8kg)

2週目： +0.5kg(累計-0.5kg)

3週目：

4週目： +0.7kg（累計-0.2kg）

5週目： -0.7kg（累計-0.9kg）

ではまた一週間がんばります

ゆるゆるダイエット日記（5週目）