5週目
置き換えのダイエットシェイクは、甘いものが食べたくなったら作る事にします。
しばらくは夕飯は豆腐になりそうです。
月曜日 -0.4kg(累計-0.6kg)
朝：ベースフード＋クリームチーズ＋はちみつ・カフェラテ
昼：雑穀米90g・味噌汁・キャベツ酢漬け・ピーマン焼浸し・ブロゆで卵サラダ・春巻き・ミニトマト・サラダチキン・高菜
間食：牛乳アイスバー・フィナンシェ・うまい棒
夜：相良屋の海鮮スンドゥブチゲ（豆腐のお惣菜？）＋たまご
やっと体重減った……
今日からなるべく朝起きたら体重計に乗るようにしますね。
昼ごはんは品数多め・おかずでご飯を食べない に注意してみました。
レジスタントスターチを意識しているので、ごはんは毎回冷たいままです
火曜日 -0.0kg(累計-0.6kg)
朝：ミルク食パン＋クリームチーズ＋はちみつ・カフェラテ
昼：穀米90g・中華スープ・キャベツ酢漬け・ピーマン焼浸し・ブロゆで卵サラダ・からあげ1個・ミニトマト・サラダチキン・高菜・かぼちゃ煮つけ
間食：牛乳アイスバー・おにぎりせんべい小袋
夜：サイゼリアでハンバーグプレート（白米なし）
ベジファーストしたら、白米にたどり着く頃には少し満腹感があって良い感じでした。続けてみます。
珍しく平日の夜に外食でした。こういう時は気にしない……といいつつ白米は控えました。
水曜日 -0.5kg(累計-1.1kg)
朝：パンケーキ半分・アップルシュトルーデル1/4・カフェラテ
昼：カップラーメン味噌・キャベツの酢漬け・かぼちゃ煮つけ・サラダチキン
間食：シュガーバターの木
夜：相良屋の海鮮スンドゥブチゲ（豆腐のお惣菜？）＋たまご＋チーズ・チャーハン30gぐらい
カップラーメン前に野菜を摂取しておきました。サラダチキンは自家製です。
こどもが残したチャーハンを食べてしまいました……
木曜日 +0.2kg(累計-0.9kg)
朝：？？？パンとカフェラテだと思う
昼：小おにぎり3個・エビ天・キャベツ酢漬け・ピーマン焼浸し・ブロゆで卵サラダ・からあげ1個・ミニトマト・サラダチキン・高菜・かぼちゃ煮つけ・コーンスープ
間食：シュガーバターの木
夜：相良屋の麻婆豆腐＋チーズ＋たまご・麺ひと口
相良屋の別商品買ってみた！ なかなか美味しかった
金曜日 -0.1kg(累計-1.0kg)
朝：
昼：ごはん70gぐらい・肉シュウマイ2個・キャベツ酢漬け・ピーマン焼浸し・ブロゆで卵サラダ・からあげ1個・ミニトマト・サラダチキン・高菜・かぼちゃ煮つけ・コーンスープ
間食：おにぎりせんべい
夜：野菜炒め少し
夕飯食べ損ねました……まぁ週に1回ぐらいはバランス取れていいかも
土曜日 +0.1kg(累計-0.9kg)
朝：クリームパン1/2・ガーリックトースト・カフェラテ
昼：わかめ味噌汁・炊き込みご飯
間食：アップルパイ・コーヒー
夜：スシローのお寿司15貫ぐらい？
実家で夜はお寿司。とりあえず全然増えてなくてよかった。
平日に野菜食べまくっているの、効果あるのかもしれない
日曜日 +0.0kg(累計-0.9kg)
朝：アップルパイ・アップルシュトルーデル1/2・カフェラテ
昼：白米80gぐらい・トマト卵豚肉中華炒め・カキフライ・プリン
間食：なし
夜：白米50gぐらい・サラダ・焼肉
夜はお肉！ 日曜日なので許す！
ダイエット5週目 累計-0.9kg
1週目： -0.0kg(累計-0.8kg)
2週目： +0.5kg(累計-0.5kg)
ではまた一週間がんばります