神やせ12日目
こちらの本を参考に、日常とともに続けられるダイエットを目指しています。
久々のゆる神やせ記録～
相変わらず、ゆるゆると続けてます
大体朝・昼は神やせ、夜は脂質とタンパク質を意識しつつ、ちょこちょこと炭水化物（玄米やもち麦ご飯）も食べてます。
家族と美味しいご飯を食べる時間は貴重なので、そういう時は楽しく美味しく食べる事を優先してます。
ユニバに行きました
朝ごはん
朝は準備も簡単に出来るし、大体こんな感じ。
鮭フレークあると楽ですね。
昼ごはん
昼は、神やせを何日か続いているとパンが食べたくなっていきます。
和菓子導入すると、ちょっと満足度変わりますね。楽になりました。
面倒な時は、卵2個と水でゆるーいだし巻きスクランブルエッグみたいなのを作って（油使わず）、春雨スープ、ごはん90gぐらいと食べてます。
肉は業務スーパーのスモークチキン。足りなかったらオイコスを足します。
これで昼は油分無しです。
夜ごはん
コストコのサーモンを2晩連続で食べたのですが、翌朝かなり体重減ってました
お刺身系はやっぱいいね！
鯖缶飽きたので、夜は結構適当です……
神やせの本でも「夜が大事」って書いてあって、特に塩分を取らずにむくみ対策&炭水化物取らない、が大事なんですが……
まぁ、おいしくはないからね……
体重累計 ：-1.5kg
じわじわ減ってるのと、ズボンが何故か下がるようになりました
相変わらず、ドカ食い欲が湧かなくて助かってます。
こんなに快適なのねーーー
