神やせ12日目
こちらの本を参考に、日常とともに続けられるダイエットを目指しています。
朝ごはん
変わらないです。
ご飯100gは多かったので、80gに減らしましたがまだ多く感じます……
昼ごはん
娘ちゃんリクエストでオムライス。
でかける予定だったのでパパっと。タンパク質取って無くてごめんなさい。パルテノ食べる時間あればよかったんやけど……
間食友人宅でクッキーなどのおやつとほうじ茶
夜ごはん
冷ややっこ
鯖缶・トマト缶・ピーマン・たまねぎ・しめじの煮込み
鯖缶のトマト煮は2日分作っておきました。
野菜きざんで入れたら結構な量になっちゃってお腹いっぱい。
ストレスたまるのは嫌なので、塩コショウ少し入れてます。
そして上に、家族用のカレーを少しかけて食べました
鯖缶メニューはトマト煮が安定な気がする。日常としてやっていくなら。
翌日の話になっちゃうけど、鯖缶メニュー（味薄目）は、やはり翌朝にめっちゃ効果を実感できますね。油分取ってるので乾燥しないし、減塩なのでむくみが取れて、大体0.8kgは減りますね。
体重前日比：-0.2kg
累計 ：-1.0kg
いいぞぉ……
あ、でも明日は外食予定です……。