神やせ3日目
本を読んでます
昨日、祖母にもらったタケノコご飯セット↓
これを食べないのは、さすがに申し訳ない……
でも夜に食べるのはやめようと、昨晩は我慢しました！
というわけで、今日はちょこちょこタケノコメニューを食べてます
朝ごはん写真忘れた
・タケノコご飯100g
・タケノコ煮物・がんも・厚揚げ・わかめ・ふき
・プレーンヨーグルト100g
・冷凍マンゴー30g
・目玉焼きノンオイル
・ブラックコーヒー・豆乳100ml
タンパク質足りてるかな？
ごはん100gにしたので、丁度良い満腹感でした～
昼ごはん
・玄米おにぎり（具無し）
・ブロッコリースプラウト
・厚焼き玉子
・天ぷら
・野菜ジュース
・パルテノ（タンパク質10.2g）
野菜ジュース買ってきました！
今日はタンパク質足りなさそうだったので、パルテノを使いました！
夜ごはん
・サバ水煮缶のトマト煮（エノキ足し）
・わかめ・ブロッコリースプラウトの冷ややっこ（味付け無し）
わートマト煮美味しい
たぶん1冊目に載っているレシピで、カレー粉入れるやつ。
調味料使ってないけど、トマトとサバだけで美味しい
体重前日比：±0kg
累計 ：-1.0kg
変化無しだけど気にしない
タケノコと天ぷらたべちゃったけど……
夜は糖質取ってないし、
本当は、初週だけは本の通りにやりましょう！
って推奨されてるんですが……ごめんなさい。
神やせおかずの作り置き
サバ缶のトマト煮
トマト缶・たまねぎ・きのこ・サバ缶
2食分です
鶏むねの大葉ささみ焼き
本のレシピから。大葉ってビタミンC多くていいね。沢山いれてみました。
これは家族も食べれるぐらい、普通に美味しい！
鶏ももの味噌七味
本のレシピから。
なんと電子レンジ調理。しかも美味しい！
お昼ごはん、この2品を日替わりで食べたら平日乗り切れそう
すっごく美味しいです
玄米おにぎり＋このおかず＋目玉焼き＋野菜ジュース の予定～
パルテノ
タンパク質10.2gは優秀！
週末は帰省&旅行なので、コンビニで買い込んでいこうかな。
明日は体重減るといいな～
でもまぁ、水分であろうと-1.0kgが嬉しすぎるので、しばらくモチベ保てると思います！