こんにちわ

パフォーマンス向上！

柔軟性・体幹・バランス力がアップし

自信もつくようになる

自主練習サポート

自分の進化をミリ単位で「見る」日

「ミリ週」最終日

1週間、本当にお疲れ様でした！

今日は体を動かす練習は一切なし

その代わり明日からの

自分のパフォーマンスを劇的に変える

「ビデオ点検」を行ってみる？

コツはスマホを「横」にして

大画面でスローで見てみる

縦画面でなんとなく眺めるのとは

見える世界がちょっと違うよ

1. 「ミリ単位のズレ」は

スローの中に隠れている

普通に再生すると

「あ、跳べた！」「回れた！」で

終わってしまうよね

でも

動画を横にしてスローで再生すると

今週練習した「数ミリの秘密」が

ハッキリ見えてきます

ターンの瞬間かかとが数ミリ落ちていないか？

『【ターン】軸足の「かかと数ミリ」の意地』こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート今日から新体制2週目テーマは【ミリ週】今週は、技を『形』…

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アームの形

肩甲骨が上がって首が短くなっていないか？

『【アーム】の正体！アーム強くって何？「肩甲骨を数ミリ下げる」』こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート「ミリ週」2日目のテーマは全身のシルエットを決定づける【…

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ジャンプの頂点

お尻と頭が一番高いところで止まっているか？

『【ジャンプ】「お尻を数ミリ置き去りにする」無重力の秘密』こんにちわ親子でご機嫌になるパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポートミリ週3日目は【ジャンプ】技の中でもダ…

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「ここ、あと3ミリだけ上がってたら

もっとカッコよかったね！」

そんな「数ミリの伸びしろ」を

親子や自分で見つけるのも練習

2. 「できた！」をスクショして「お守り」

ダメなところを探すだけが点検じゃない

1週間の中で

「一番高く跳べた瞬間」

「一番アームがピシッと決まった瞬間」

をスクリーンショットに撮ってみる

自分の「最高」を知るってこと

「私、こんなにかっこいい形になれるんや」

という自信は

どんなアドバイスよりも上達を加速させる

上手くいった技を何度も何度も見るのは

脳的にも感覚の振り返り的にもオススメ

私のレッスンでも

オンラインレッスンだからこそ

画面的に足元フォーカスできたり

引きで確認できたり

できた！

その瞬間ををすぐ届けられるのも良いところ☺️

理想との重ね合わせ

憧れの選手の写真と

自分のスクショを並べてみる

「あと数ミリ！

指先を伸ばせば同じになれるんちゃう？！」

と気づければ、もう勝ち

3. 分かりやすいイメージは名探偵

今は『自分の上達を見つける名探偵』

スマホを横にして

スロー再生という虫眼鏡を使って

自分の体の中に隠れている

『数ミリの宝物』を探し出す

『あ、ここが昨日より3ミリ良くなってる！』

それを見つけられたら

明日、もっと成長できるよ！

4. 今日のノート「実験」の予約

今週最後のノートには

来週の自分への「最高の予約」を書いてみる

◎「今週見つけた『最高の自分』を

来週は当たり前にする！」

・「スマホを横にする」

・「スローにする」

・「憧れの人の違いを見つける」

親子のビデオチェックが「ただの反省」から

「プロのような分析」に変わりますね

自分の姿をミリ単位で

客観的に見られるようになったら

ちょっと楽しいですよね

【ミリ週】6つのチェックポイント

その「数ミリ」の差が

ジャッジの目を釘付けにする

【足元】ルルベの「あと3ミリ」

かかとを上げる力と同じ分だけ

床を「押し返す」力ピョンピョン跳ねない

吸い付くような安定感を手に入れる

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【背中】肩甲骨を「あと3ミリ」下げる連結

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腕を固めるのではなく背中に「はめる」

首を長く見せハーフTでも

ガタガタしない最強のアームライン

【空中】お尻と頭を「あと3ミリ」置き去り

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足を上げるよりから体の中身を浮かせる

エレベーターのような浮遊感で

滞空時間を「数ミリ」引き延ばす

【先端】中指の先から「あと3ミリ」ビーム

『【指先！】中指の先「あと数ミリ」ポンポンや手具の中』こんにちわ親子でご機嫌になるパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート「ミリ週」4日目は意外と忘れがちな【指…

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ポンポンや手具の中でも

指を丸めないエネルギーを遠くのジャッジまで届けるような指先の使い方

【角度】骨盤を「あと3ミリ」正しくはめる『柔軟の革命！股関節の「あと数ミリ」の隙間を埋める後は溶かす』こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート【ミリ週】柔軟の革命！股関節の「あと数ミリ」の隙間を埋め…ameblo.jp

痛いストレッチを卒業

バターが溶けるように「じわ〜っ」と沈み込む

重力を味方にした柔軟性

【爆発】「あと3ミリ」早くの踏み込み

『【爆発】「あと数ミリ」の踏み込みが、高さを変える！』こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポート今日は「頑張る」を「爆発」に変える、瞬発力のスイッチ「…

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踏み込みのミリ、スーパーボールに詰めて

瞬発力の爆発

「頑張って！」という抽象的な言葉を

「あと3ミリ、ここをどうする？」という

具体的なミッションに変えてみる

今週の合言葉

「技のクオリティは数ミリの細部に宿る！」

普段あまり使わない「ミリ」という言葉

「ミリ」やったらできそう🤏🏻

そんなにちょっとならできそう

「ミリ」🤏🏻

親子の会話も「もっと高く！」から

「今のルルベ、あと3ミリいけたかな？」

より建設的で楽しいものに変わりそうやね

今年初めてチームになったリーダーっ子も

今日は「ミリ単位」で行くよー！

もなんかリーダーかっこいい！やし

自分自身でも

「ミリ単位！確認します」って言ったり

レッスンノートに書いたら

この子今年は本気だなぁ〜って

びっくりしそうやんね

ワクワクやね

新体制練習がはじまり

今は基礎練習や

ゴールデンウィークにイベントある

夏秋の大会に向けて振り付けが始まるとか

少しでも参考になるといいなぁ

来週からは「魅せ技」

「土台」と「ミリ単位」

のこだわりを土台にして

人を惹きつけるオーラを磨く1週間！

きっと一覧でみると

今週1週間自分がどれだけかっこよくなれるか

イメージしやすくってワクワクするはず！

お楽しみに☺️

【募集中メニュー】
《提供内容》
横開脚・Ｉ字バランス・前後開脚・後屈系・前屈・バランス力・ジャンプ系・ターン系・体幹パフォーマンス力アップ
《対象》
バレエ・新体操・チアリーディング・チアダンス・フィギュアスケート等の
競技、ジュニア達に特にオススメです

《お申込み特典》
・ライン等メールでのアフターフォロー
・画像のフィードバック

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