ただでさえ
起きてすぐにキビキビ動けない。
一通り体ほぐさなきゃ怪我につながる。
体伸ばしたあと、
四つん這いになる。
猫🐱になります。ニャーニャー！
牛🐮になります。モーモー！
(=^x^=)ハイ！
ふざけているわけではありません。
なりきります！笑笑
動かさない部分は
雨上がりキノコニョキニョキ
なりきります！笑笑
猫🐱と牛🐮を
5回くらい繰り返して
調子が良ければ
犬🐶になります！。わんわん！
猫🐱牛🐮
簡単でスッキリ気持ちいいよ。
これはヨガのポーズ。
動かさない部分は
固まってサボりだします。
ゆっくり
意識的に身体の隅々に
ポーズをとりながら酸素を送る。
猫🐱
四つん這いになって
ゆっくり息を吐きながら
背中を丸めおへそを見る。
猫🐱。
牛🐮
猫で息を吐ききったら、
丸めた背中をゆっくり元に戻して、
息を吸いながらお顔を上げて上を見る。
尾骶骨を突き上げる。
牛🐮。
呼吸しながら、ゆっくり
猫🐱牛🐮猫🐱牛🐮繰り返す。
背骨をゆっくりしならせると
身体が様々な調整をし始める。
キャット&カウ
というヨガポーズ。しんどい時でもゆっくり出来るのでお気に入り。
雨上がりキノコニョキニョキ
