昨日の大阪女子マラソン、凄かったですね！

前田選手、日本記録更新

私も初の15kmトライアルを走ってきました。

メインは

フルマラソンにチャレンジする人の

練習のための、30kmトライアル会。

私はそのおまけの、15kmの部です。

スタート前は、やや雲が多かったけど、

ここから段々晴れてきて、走る頃には

とてもよいお天気でした

マラソン日和！

途中で暑くなってアームカバー外したくなったよ

年末年始、サボりまくったせいで

新春マラソンで撃沈した私…

『(今更だけど)新春マラソン！』もう１週間経ってしまいましたが…先週の日曜日 1/7 は新春マラソン大会でした。快晴っ！！私が出たのは、クォーターマラソンの部。(10.5km)でもね…年…

ameblo.jp

反省して、そこからの約3週間は

私なりに、出来る範囲で

真面目に走ってきたつもり。

なので、初の15kmだったけど、

そんなに不安はなかった…

はずなんだけど…

実は数日前から

なんか足の裏が痛いな…

って思ってはいたんですよね

走り始めたばかりの頃(去年の5月くらい)

にも、同じ感じはあったんだけど、

なんか誤魔化しつつ走ってたら

いつの間にか痛みも治っていたので

今回も、ちょっと真面目にストレッチしたり

足裏をよくほぐすマッサージしたり

は、していたんだけど…

まさかの当日、足踏みするだけで

特に左足裏に謎の激痛が…

足底腱膜炎

だね…。

ランナーに多い

足裏の土踏まずや踵辺りが痛む症状

詳しくはこちらの説明が分かりやすいです

足の裏、土踏まずの痛み・足底腱膜炎（足底筋膜炎）の症状や原因、予防法｜スポーツによる慢性の痛み｜痛みwithランニング時に足の裏（土踏まず）が痛くなる足底腱膜炎（足底筋膜炎）の症状や原因を解説。足底腱膜炎になりやすい人や4つの予防法も紹介。

www.healthcare.omron.co.jp

走り出す前は、本当にこれヤバイかもと思ったけど、走り始めたらだんだん大丈夫になったよ

(それも特徴らしいけど)

いやー、ほんとにどうなるかと思ったの…怖かった…

そして10kmまでは、順調に

淡々と走れていました。

でもね…

練習でも

10kmまでしか走っていない私…

あと5kmなら、何とかなるだろう

と思ってたんだけどね。

いや、確かに何とかはなったんだけどね

10km超えた途端、

脚が重い……

なんじゃこりゃ。

心肺は大丈夫。苦しいのとは違う。

でも、身体が重い…脚が重い…

思いっきり分かりやすくペースダウンしました

キロあたり30秒も遅くなるって相当ww

これが脚力とか、スタミナって事なのね…

そこからの1km毎は、本当に長かったです…。

それまでの倍くらいの距離に感じた。

でも同じく練習でも10kmまでしか走っていない、

一緒に参加した後輩(10歳下)は全然平気だったらしい…。

年齢の差なのか、元々の資質の差なのか…とほほ…

ひぃ〜

15kmでこれなら、ハーフはホントに

長い距離も練習から走ってないと

間違いなくキツいね…

まぁそれでも、遅くなったなりに

一応完走はできました！

もちろん翌日は筋肉痛すごい

普段5〜7kmくらい、

毎日のように走っていて何ともないのに

5km増えるだけでこんなにダメージ

があるとは…

うーん…。

もっと長い距離走る練習もしたいけど、

足裏が… イテテ…

長くマラソンやってるベテランランナーの

友人に聞いたら、やはり痛みがある時は

休むのが鉄則らしいので

しばらくは筋トレやストレッチをして

足裏を温存したいと思います

足底腱膜炎早く治さないと！

帰宅してすぐに

もっともっとクッション性の高い

ランニングシューズをポチリました

藁をも掴む気分さ…

でも、とりあえず

15kmクリア

なんとか3月の

ハーフマラソン初チャレンジまでに

20km↑走れるよう

体調も整えつつ (まずは足裏)

引き続き頑張りまーす

マラソン15kmトライアル