夏以降、体重にほぼ変化がない……。
こんなに一生懸命走ってるのに
どーすりゃいいんじゃ
ダイエット遺伝子検査でもするか…？
と、どこのキットにしようか物色していた時、
いつもジムのヨガで一緒のジム友さん
(同世代)に
｢有酸素だけじゃ痩せないんだって！！」
と聞いて、ガーン…
彼女もあまりにも痩せないから
スタッフさんに聞いたそうな。
そしたら
筋トレもしないと
有酸素運動だけじゃダメ
と言われたと…。
確かに、この歳になると
もう日々、減少する一方の筋肉や代謝だもんね…
筋トレしてやっと現状維持って感じ？
実は、夏過ぎまでは真面目に2日おきに
筋トレもしていたのよ。。
でも、秋から、つまり暑さが和らいでからは
走る量が増えたため、
筋トレと両方やる
時間も体力も気力もなく…
有酸素20分以上で脂肪が燃える
と刷り込まれてるから、
日常的に5km(30分強)以上
走ってるんだし
絶対そのうち痩せるでしょ
〜
って思ってたのに……
確かに有酸素だけじゃ
全く痩せてないわ。
体重が停滞しだしたのと
筋トレを止めた時期が
見事に重なるじゃんね…
早速、翌日から
3ヶ月ぶりくらい？もっと？
筋トレ再開
したら
次の日
見事に筋肉痛だったよ
くぅ…
週2目標でまた筋トレ頑張ろ…
マジで痩せない更年期…負けるな！私！！