100日後にやせるりんご🍎の
ダイエット4日目（2024.02.07）
今日の目標は【食後にちょこっと運動】
食後の運動は、血液中のブドウ糖が
筋肉で大量に消費され
血糖値を下げる効果があり、
食後1～2時間以内に軽い運動をする
ことが効果的なんだとか💡
ということで、食後、
- ワイドスクワットを休み休みしたり
- 肩甲骨をぐるぐる回したり
- かかとを上げ下げしたり
これを、昼食後、夕食後に行いました☺️
あまり長時間のエクササイズだと、
時間のないとき「今日はいいや…」って
なっちゃいそうなので、
短時間で効率的に動けるものがないかな？
と思って探してみたら、
こちらの動画を見つけたので、
明日以降はこちらを続けてみます✨
2/7の食事内容は
朝：小松菜とバナナのグリーンスムージー
昼：会社でいただくお弁当（半分）、わかめたくさんのお味噌汁
夜：お昼のお弁当（残り半分）、わかめたくさんのお味噌汁、もずく
仕事後、手作りお菓子をいただいたので、
夕食の後にいただきました☺️
美味しかった♥️
2/7の運動は
- 食後に5分ほどの運動（ワイドスクワット、肩甲骨ぐるぐる、かかと上げ下げ）
- なるねぇちゃんの「ルセラ腹筋」
- なるねぇちゃんの「足パカ」
食後にちょこっと運動は
これからも続けていきたいな☺️
最近の悩みは、
ダイエットに力を入れ始めると、
試験勉強がおろそかになること…
（実は、3月に資格試験を控えています…
が、初めての分野のため、なかなか頭に入ってこず、
勉強自体がものすごくストレスになりつつある😂）
運動が増える→
単純に眠くなりやすい
ダイエット記録を残すために
発信する
→発信に時間がかかる
ただ、今わたしのがんばりたい方は
やっぱり、
ダイエットをがんばって、
その記録を残すこと✍
発信してるから！って思うから、
自分にとってきつい運動も
がんばれているところもある🥰
だから、運動、勉強、発信の時間を
習慣、そしてルーティン化して、
規則正しい生活ができるように
がんばりたいと思います😤✨
ダイエットの考え方が180度変わった本🥰
この考え方をワンコインでインストール
できちゃうのがありがたすぎる🥹💓
自己肯定感下がりがちなダイエット中…、
でも、ありのままの自分に⭕をしながら
ダイエットに取り組める、優しい本😌
