社会人になって10kg太ったというのもあって、学生時代とはもう生活と体が変わってるんだ…！と実感したのであった。
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…いや、その時と比べると17kg痩せましたけど。
でも痩せたっていっても多忙でいろいろ気が回らなくて痩せちゃったっていうことで不健康に痩せちゃったんだけど。
ということで、まず食べようと頑張ってる。
でも食べるにも油っぽいものとか甘いものとか食べてると、ミネラルとかビタミンとか全然取れないから。
食べる時はこの食べ物にはどんな栄養素が入ってるかな？と考えながら食べるようになった。
気になったら「(食品名) 栄養」ってググる！
たんぱく質、ビタミン、ミネラルは絶対取れるように！
でも食べるようにとはいえ、食べる時間には注意！
特に夕食。
なるべく21時前には済ますようにしてる。
そうするだけで下っ腹は出ないってなんとなく実感してる。
あと腹八分目まで！
よく噛むように！
…って意識してるんだけど、これは地道にできるようにしていきたい。
そして食べるだけじゃなくて入浴時間もしっかりとるようにしてる。
シャワーだけですまさないで、お湯に浸かってその日の疲れを取るのは必須。
あと車がないと生きていけないところに住んでるけど、なるべく歩くようにしてる！
エスカレーターやエレベーターは使わないで、階段使える時は階段使う！
こういうこと、ささやかなことだけど、積み重ねでいろいろ違うんだろうなって期待して頑張ってる。