16時間断食を始めて、１ヶ月ほど経ちました
と言っても、16時間あけたりあけなかったり。
週1で、16時間きっちりあいてる日があればいっかなぁ〜くらいゆるいルール
それでも効果ありあり
何十年早起きできなかった自分が、
最近ずっと5時台に起きてる
ほんで、朝散歩までしてる
すごいわ〜断食
プロテインは自分には合わなくて辞めました。
でも鉄分は意識して摂るように心がけてます♪
南部鉄器でお茶を飲んだり、鉄分多いものを食べるようにしたり
無理せずできる事から
色々試してきたけど、ようやく自分に合いそうな物を見つけたきがする
夜寝る前に胃に何も入れないってすごく大事だったんだなあ〜
今まできっとゆっくり寝られてなかったんだ
気づけて良かった
心の栄養も大事だと思ってるんで、
たまにはお酒のみつつ、多少食べたりしますが、
身体の負担にはならない程度に
今回のPMSはそんな落ち込んだ記憶がない
朝散歩のおかげかな？
これからもいい習慣続けられますように〜！
