ｌこんにちは
でも書いたのですが
どうやら年齢を重ねると基礎代謝が落ち
痩せにくくなってしまうみたいなので
その基礎代謝について調べてみました
ちなみに基礎代謝というのは
1日何もしなくても消費されるカロリー
の事で生きていれば勝手に消費されるものです
なので、その基礎代謝を上げれば
運動しなくても消費されるカロリーが増える
痩せやすくなる
という事です
ではなぜ基礎代謝は下がってしまうのでしょうか。
基礎代謝が下がってしまう原因
極端な食事制限ダイエットなどによる食事制限によって、筋肉量が減少し、
代謝が悪くなって太りやすい体質になってしまいます。
朝食を抜く朝食を抜いていては日中の代謝を高めることができず、夕飯の量が多くなりがちになってしまいます。
夕食で摂った栄養分は脂肪となって蓄積されてしまいます。
.体の冷え
体の冷え身体が冷えると、代謝が悪くなり汗もかきにくく、浮腫んで太りやすくなります。
インスタント・加工食品を食べる代謝が悪い人に多いのが、インスタント食品やスナック菓子、コンビニ弁当など
人工的に作られた食品添加物が入って物は、体にとっては異物です。
食品添加物を分解するためにさまざまな臓器が働き、代謝が遅れてしまうことにもなります。
お酒を飲みすぎる肝臓には老廃物を排出する働きがあるのですが、アルコールの分解に忙しいときには
その機能は停止し、身体が浮腫んでしまいます。
老廃物が溜まっている状態では、基礎代謝は低下しやくなるそうです。
運動不足
ブログでも何度も書いていますが
筋肉を付けることで消費カロリーがあがるので基礎代謝も上がります。
なんだか私は基礎代謝を下げる生活を
今まで何年も続けてしまっていた様に思いました。
これからは30代にもなってくるので
自分の身体を大切に大事にしていき
基礎代謝のあがる生活をしようと思いました。
