こんばんは、もみじです。
今日の記録。
体重：49.5kg
体脂肪：25.0%
筋肉量：35.0kg
くっ…
ぬか喜びだった…っ
以前書いた、
歩数をポイントに変える
アプリのCMで
よく見かけて
気になったものを
買ってみました。
「nosh」という
冷凍お弁当の
宅配サービスです。
写真は
「鮭のマッシュポテトアヒージョ」
60種類以上ある
メイン料理から
好きなおかずを選ぶもよし、
オススメに任せるもよし。
私の個人的な感想です。
◯ よかった点
・おいしい
・自分では作らないものも
食べられる
・ご飯がついてないので
自分で調整できる
・冷凍なので必要な時だけ使える
・副菜が3種も付いてる
◯ 気になった点
・意外に大きくて
冷凍庫がいっぱいになる
・メニューによっては
タンパク質が足りない
・副菜の量が少ない
・メニューによっては
人工甘味料が使われている
1食で摂りたいタンパク質は
20gを目安にしているのですが、
（食事摂取基準の目標）
メニューによって
9〜36gと
バラつきがあります。
また、
1食の野菜の量は
両手のひら一杯分が
目標です。
（1日で350g/厚生労働省）
なので、
足りないタンパク質や
副菜は自分で足しつつ、
食事の準備ができない時や
手作りだと
いつも同じになっちゃうな
というときに
気分転換的に
取り入れてみようかな。
頑張りすぎないことも
長続きのコツですからね