こんばんは、もみじです。
今日の記録。
体重：50.2kg
体脂肪：25.8%
筋肉量：35.1kg
ちょっと…
今日は書く時間がないので、
ある日の食事を
載せておきます💦
ポイントは
・タンパク質を入れる
・糖質を含むものは後から食べる。
・めっちゃ噛む。食事時間は30分かける。
です。
ある日の食事。
朝。
昼。
夜。
本当は、
昼に重点を置くといいんだけど、
この日は朝と昼の
間隔が近くて
お昼の時点では
あまりお腹が
空いてなかったのです。
こんな感じで
品数と各時間のバランスに
気をつけるようになりました。