こんばんは、もみじです。
昨日…
書けてなかったですね…
書く気はあったんですよ⁉︎
記録もちゃんとしてあるの。
昨日の記録。
体重：49.3kg
体脂肪：25.5%
筋肉量：34.7kg
今日の記録。
体重：49.3kg
体脂肪：24.8％
筋肉量：35kg
ただ…
眠気に勝てないんです。
仕事の都合で、
朝は5時過ぎに起きるんです。
1日仕事して、
帰ってきてごはん作って、
食べてひと休みしてると、
ものすごい眠気におそわれる。
（糖サイクルに問題ありだね…）
ちょっと仮眠…
と思ってテーブルに
頭を乗せると、
つぎの瞬間、
あら不思議、
0時を過ぎてるんですよ…
あわてて
寝る準備をすると、
もう1時過ぎ、
場合によっては2時。
そこから寝て
5時に起きる…
睡眠のサイクルが
不健康すぎる自覚はあるんですが、
どうにも直せません
食事改善は
わりと軌道に乗ってるんですが
（いちおう本職だしね！）
睡眠改善がむずかしい。
もともと
ショートスリーパーの方は
問題ないのかもしれませんが、
私は本来
ロングスリーパー。
最長で15時間
寝てたことがあります。
明け方かなって思ったら
夕方だった…
それを無理に
ショートにすると、
太りやすくなるし、
パフォーマンス悪くなるし、
なにより
仕事帰りに眠くて
運転が危ない。
眠くならないよう、
食後に動いてみたりも
するんですが。
もう座らないで、
さっさと
寝る準備しちゃえれば
いいんでしょうな…
「こうしたら
睡眠サイクル変えられたよ！」
っていう方、
いらっしゃいましたら
アドバイスいただけると
助かります…💦