こんばんは、もみじです。
今日の記録。
体重：49.6kg
体脂肪：25.8%
筋肉量：34.7kg
アレェ筋肉減っちゃった…
食事の間隔
空いちゃったからかな？
エネルギー不足の状態が続くと、
身体は
筋肉を分解して
エネルギーを作ります。
なので、
食事の間隔は
空きすぎないのも大事。
さて、今日の夕食がですね。
ラーメンでした。
いや…ちがうの…
ちゃんと生活改善
する気はあるの…
「生活改善しよう」って
思い立つ前に買ってあった
麺とチャーシューが
賞味期限が切れそうだったの…
ただ、
ラーメンって
体脂肪がつきやすい
糖分＋脂質の
組み合わせなんですよね。
あきらめて
今回は処分するしかないのか…
某タプタプ先生が
「あきらめたらそこで試合終了ですよ」
って言ってたけど
本当にそこで終了なのか？
いや、
あきらめたからって
終わりにはならない！
みんな、
あきらめよう！
カンペキな食事は
あきらめて、
ラーメン食べて
運動しよう！
糖分＋脂質は
体脂肪になりやすいけど、
食べたその日に
体脂肪になるわけでは
ありません。
体脂肪として
身体につく前に
エネルギーとして
使っちゃえばいいんです！
というわけで、
今日お世話になった
動画はこちら。
激しいですよ ねーさん…
食事の10〜15分後くらいに
やるのがオススメ。
食後すぐだと気持ち悪く
なっちゃうので注意⚠️
食後の眠気防止にも
なります。
これはけっこう
しっかりめの運動なので、
キツイなって思ったら
他にもありますから、
「食後 血糖値 運動」
で検索してみてね。
もちろん
これだけで全部
消費できるわけじゃないけど、
カンペキを求めすぎると
失敗しやすく
なっちゃうので。
生活改善は、
ユルくてもいいから、
なが〜く
続けることが大事。