今回も急性腰痛症、通称ぎっくり腰になって3日目のお話です。
朝に目が覚めてから起き上がる前に腰を少し動かします。（この2日間で学びました
）そしてゆっくりと時間をかけて横向きから上半身を起こし、立ち上がります。
なんと1回目から立ち上がれました
相変わらず中腰になると力が入らないのですが、ようやく回復期に入り、少し良くなってきたのかもしれません。
１日目でも書きましたが、ぎっくり腰の場合、急性期は冷却、安静、固定という対処をします。
しかしそうはいってもケースバイケース。
人それぞれだと思います。
自分の場合には急性期であるこの2日間での実感として、無理のない範囲で動かしていた方が腰は楽になりました。（これは安静には入らないですよね）
結果的にはすぐにまた固まってしまうのですが、動かす前よりも悪化するということはありませんでした。
では回復に入った時にどうするのか？
①安静にする
②ストレッチをする
③無理のない範囲で日常生活をおくる
この3つのパターンで回復が早い順番は③②①というデーターがあります。
③＝無理のない範囲で動かすということなので、腰の回復状態に合わせて積極的に無理のない範囲で動かしてみることにしました。
腰の筋肉を使うために今日は中山式は巻きません！
そして夜まで休みを入れながら少しずつ腰周りを動かしていると、中腰の姿勢も少しづつとれるようになってきました
そして翌日は元々仕事は休みなので、思い切って出かけることにしました！
はたして出かけることは吉と出るのか凶と出るのか
そしてどこへ行くのでしょうか
続きは明日
ぎっくり腰は安静に。
動けるようになったら病院へ！
慢性的な腰の疲れはもみ太朗へ！
〒166-0001
東京都杉並区阿佐谷北2-13-5 美波ビル2F
ＪＲ 阿佐ヶ谷駅から徒歩30秒！
60分2980円 癒し処 もみ太朗 阿佐ヶ谷店
Tel：03-5356-7525 【受付】14：00 ～ 21：30
定休日 水曜日
〒189-0013
東京都東村山市栄町2-2-6 久米川NKビル2F
西武新宿線 久米川駅から徒歩30秒！
60分2980円 癒し処 もみ太朗 久米川店
Tel：042-306-2744 【受付】10：00 ～ 22：30
〒252-0303
神奈川県相模原市南区相模大野3-12-6アポロ相模大野4F
60分2980円 癒し処 もみ太朗 相模大野店
Tel：042-711-6566 【受付】10：00 ～ 22：30