こんにちは
伊藤ともみ（もみ）です。
・いつも家族を優先して、私が損した気分になる
・家族に気をつかって、遠慮している
・ガマンを重ねて、イライラをためている
とお悩みの方へ。
ガマン、遠慮、イライラを
手放して
家族と楽しく前向きに
過ごせるようになる方法を
お伝えします。
コロナ禍の緊急事態宣言で
家族が家に集まって
自分のペースが乱される！
と、ぴえんな方も
読んでみてね(^^)
先日、ホテルの部屋を借りて
１人テレワークをしました。
緊急事態宣言で
主人が在宅で
仕事をする日があり
私の作業がはかどらない（涙）
人の気配や
生活音がすると
集中できないんです。
数日は頑張ったけれど
もう限界～。
ホテルに避難しました。
自治体から補助金が出て
ランチ代ほどの
お値段で借りることができます♪
でも、ホテルを予約するまでは
主人が家にいるのに
私がホテルを借りるのは贅沢では？
と、悩みました。
わたしは
● 主婦は家族を優先するべき
● 主婦は贅沢をしてはいけない
● 私さえガマンすればいい
というマイルール（考え方のクセ）を持っています。
ガマンをせず
１人ホテルで過ごすなんて…
自分をしばっている
考え方のクセを破るのは
怖いのです。
でもね、
やりたいことや
言いたいことをガマンしていると
イライラが積もって
相手のことを責めたくなるんですよね (^^;
ガマンを重ねて
主人を責めるくらいなら
自分の希望を言ったほうがいい
と考え直しました。
「ホテルで集中して仕事したいから
一日、家を空けてもいいかな？」
自分の希望を
フラットに伝えると
「どうぞー。ごゆっくり。」
と返事が返ってきました。
ホテルは贅沢
家族を優先させなきゃ
ガマンしなきゃ
と思っていたのは
私だけだったのね。
そうは言っても
「子どもが小さくて、
自分だけ外に出れない」
「家族は話を聞いてくれない、
私の希望がとおったことがない！」
という方もいらっしゃるでしょう。
私も毎回、
家を空けられるわけじゃない。
希望がぜんぶ叶う訳じゃない。
それでも
家族や
自分自身と
【話し合う】ということはできる。
●制限のある中でも、出来ることは？
（この時間帯は静かに過ごしてほしいとか
音楽を聴くならヘッドホンを使ってほしいと伝える）
●または手放すことは？
（昼間に仕事することを手放して、早朝にする）
●変えられること／変えられないことは何？
（主人に「気配をけして！」というのは無理 (^^;
譲り合える部分はどこ？）
色々な可能性を
お互いに話しあえるといいですよね。
話し合った結果
希望ぜんぶは
叶わなくても
相手を責めない前向きな話し合いをすると
家族のコミュニケーションも
前向きに変わります。
それから
【伝え方】も大事。
何に困っているのか（事実）や
したいこと、してほしいこと（希望）
を客観的に伝えます。
「あなたのせいで、仕事ができないのよ！」
と責めるより
「1人で集中したいから、ホテルに行ってくるね」
とフラットに伝えるほうが
相手も穏やかに
受け取ることができます。
【話し合う】
【伝え方】
を変えると
私だけがガマンして
イライラが止まらない！
というストレスがなくなり
家族と前向きに
関われるようになりますよ。
________________________________________________
家族と前向きに話をするためには
まず、自分の心が望むことを
丁寧に聴くことが必要。
・ネガティブな感情にふりまわされずに
穏やかに心と向き合う方法
・家族への効果的な伝え方
ポイントをおさえて
じっくり伝えるので
知ったその日から
子どもも、家族も変わりますよ。
2月・3月 土曜日コース@千葉駅前
対面講座の
ご参加を受付ています！
対面講座に日程が合わない方は
オンラインでのプチ講座をどうぞ！
●親子関係をよくする話の聞き方
●家族の性格タイプ別 効果的な接し方
が身に付きます！
各コースとも
60分
1500円
オンラインで受けることができます。
講座へのご質問、開催のリクエスト、お仕事のご依頼などは
お気軽に お問い合わせ下さい。
【コーチング 対面講座】
🔶子どものこころのコーチング 初級講座
子育てのイライラや怒りを手放して ラクに、楽しく！
【2021年2月・3月 土曜日コース ＠千葉駅前】
◇2021年2月13日、27日、6日（土曜日)
◇10:00-13:00
◇場所： JR千葉駅から徒歩3分の会場
募集開始！
お申込み・詳細はこちらから
【オンライン コーチング講座】 
聞き方コンシェルジュレッスン
◇お時間 約60分
◇開催方法 オンライン
（Zoomを使ってご自宅で受講できます）
◇受講費 1500円
◇1月の日程を追加しました
【望み通りの２０２１年を作る、スケジュール作成ワークショップ】
カードを使ったコーチングで、本当に叶えたい夢に手が届く
望む通りの2021年を過ごすことができるスケジュールを作ろう！
◇受講方法
●オンライン／対面 両方
◇ ２０２１年１２月９日（水）
終了 次回は2021年２月
リクエスト開催も受け付けています ワークショップの内容やお問い合わせはこちらから！
【無料！＜聞く 孫育て＞講座 】
◇２０２１年２月１０日、１７日、２４日（水） １０：００-１２：００ 全３回
（第１回、２回目は
助産院委員長 川島弘江先生
子どもの調整、祖父母の役割
第３回目は 私による講演
＜聞く＞を活かした孫育て
パパ・ママとの関わり方）
◇千葉市生涯学習センター 大研修室
◇募集人数： 先着３０名
【＜聞く子育て＞講演】
◇千葉市生涯学習センター
◇募集人数： 先着１０名様 ⇒満席 ⇒増席して募集中⇒終了
