「怒鳴らない子育てレッスン」
伊藤ともみです。
●無関心な夫にイライラする
●家族・夫婦のコミュニケーションが取れない
こんなお悩みがある方は
このブログを読んでね。
「分かってくれない！」
「どうせ分かり合えない」
と思う、いつものパターンから抜け出すことができます。
２年前のブログの再アップ。
コロナで初めての緊急事態宣言での
私の体験談を交えて伝えます。
外出自粛生活も、長くなりました。
わが家では
家族４人で家で過ごす生活を約２か月続けています。
今はだいぶ慣れましたが
外出自粛 当初
夫が家にいるからこそ気になることがありました。
それは
夫の仏頂面。
夫は もともと表情がなく
口数も少ない。
必要な要件以外は話さないタイプです。
一方で私は
人の機嫌や表情が気になるタイプ。
不機嫌に見える人がいると
「どうしたのかな？」と気になります。
その状態が続くと
「私が何かしたかな？」
と自分のことに結び付けたり
「私のせいで…」
と自分を責めることも。
他人と自分の境目が薄くて
他の人の不機嫌（に、見える）を、
自分から拾いに行っちゃうんですね。
心理学やコーチングを学んでから
境界線を強くする練習をしています。
話が横にそれたので戻します。
STAY HOME当初、
家族全員で過ごしていて
しょっちゅう顔を合わせるから
主人の不機嫌そうな様子が気になってしょうがなかった。
気になるだけじゃなくて
私は、怒っていました。
「家の中で、不機嫌をまき散らすべきじゃない！」
「家庭は、和やかであるべき！」
ある時、ふっと我に返って気が付きました。
”家の中は楽しくするべき”
”怒ってはダメ！”
と言いながら、私の方が怒っている。
”不機嫌をまき散らしちゃダメ”
と言いながら
私だって、プンスカ怒っている。
言っていることと、やっていることが
矛盾している。
それに気づいたら
怒りの感情が 小さくなりました。
そして、怒らずに
私が感じたことを
素直に話してみようと思いました。
「ねぇ、なんだか口調がきついように感じるんだけど
何か怒ってることある？」
夫は、「別に…」と答えたきり
会話がそこで止まってしまいました。
会話が止まると
もうこれ以上話してもムダよね…と虚しく感じて
話を終わらせることが多いのですが
この日はもう少し踏ん張りました。
いつものパターンを変えて
諦めずに
冷静に話してみよう。
「あのね、私には
口調や表情もコミュニケーションの一つで
それがないと
怒っているように見えちゃうの。
関係ない人なら
あまり気にしないんだけど
身近な家族には
”怒ってるのかな？”とか
”疲れているのかな？”って
心配になっちゃうんだ。
自分でも気にしすぎだと思っている。
でも、家族には、
なるべく楽しくいてほしいって思ってるから、
その人が今どんな状態なのか
つい気になっちゃうんだ。」
言いながら
私は、家族だからこそ不機嫌が気になる。
それは、一緒に楽しく過ごしたいという
願望があったからなんだ
と気が付きました。
自分の気持ちに気付いたら
自然と涙が出てきました。
ちっとも悲しくなんかないのに。
自分の本音がわかったり
想いを そのまま素直に伝えることができると
涙が出るんだなぁ。
今までは
私が私の気持ちをに耳を傾ける
そして
誰かに伝えるということを
していなかったんだ。
主人のことを
「口数が少ない、言葉で説明しない」
と決めつけていたけれど
自分の気持ちを
言葉で伝える努力をしていなかったのは
私の方だった。
そうそう
私の話を聞いた主人は
「不機嫌になってるつもりはなかったんだけど
忙しかったからかも。
心配してるとは思わなかったよ。ごめんね。」
と答えてくれました。
怒ったりあきらめずに
思い切って素直に話をしてみたら
お互いへの理解が深まりました。
コーチングでは
【承認】といって
その人のありのままを認める／尊重する
ことを大切にします。
その人のありのままを認めて伝えると
「自分はこのままでいいんだ」と、安心感が生まれます。
そんなコミュニケーションを
家族とはもちろん
自分自身ともとっていけたら
もっといいよね。
●気持ちや感情に耳を傾ける
●”こんな気持ちを持っている”と認める
●言葉にして出す
そうすると
自分の心もまた
安心して満たされることを
学んだ体験でした。
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