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サルコ・ロコモ・フレイルの覚えかた
歳を重ねるにつれ、
若い頃は気にも留めなかった言葉が、なぜか耳に残るようになってきました。
サルコペニア〜っ。
ロコモティブシンドローム〜っ。
フレイル〜っ。
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今の学校は、部活動への参加もかなり自由です。
その結果、大人になって
「体育以外、ほとんど運動をしてこなかった」
という人が珍しくありません。
店頭では、20代でも、
「この子、サルコきついなあ…」
「ロコモ寸前やな…」
と感じることも増えています。
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今日はお説教ではなく、
誰もが一度は聞いたことのある、
「サルコ」「ロコモ」「フレイル」
この３つを、今日ここで、一発で覚えていただきます！
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まずはこの3つが「そもそも何なのか」を、簡単におさらいしておきましょう。
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◼️覚え方
程度の強弱の順序では、
「サルコ」▶︎「ロコモ」▶︎「フレイル」となります。
覚えかた：
猿が「LOCO」と書かれた旗を振る（フレイル）
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◼️意味（ざっくり）
◇サルコ
＝「筋肉が減る」
（筋肉が減った猿）
◇ロコモ
＝動けなくなる。
（筋肉が減っては、まともに動けない）
◇フレイル
＝人生しんどくなる
（筋肉が減る▶︎動けない▶︎人生全てがしんどくなる）
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◼️希望の話
落ち込む必要はありません！
元をたどれば、原因はひとつ。
つまり、
・早めに
・無理なく
・続ける
これができれば、防げます。
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◼️なぜ筋肉が大事か
筋肉は、
・体温をつくる
・血液を巡らす
・呼吸を整える
生命のインフラ。
弱ると、
・冷える
・巡らない
・息が浅い
この三重苦が始まります。
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◼️コスパが良い方法
資産運用も体づくりも同じです。
早いほどラク。
遅いほどキツい。
元気なうちに動く。
あとからラク。
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・以降は、少し深掘りした内容。興味がある人だけ読んでね。
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◼️なぜ、筋肉が減るとフレイルになるのか？
そもそも、なぜ筋肉が減るとフレイルに進みやすくなるのでしょうか？
「何となく想像はつくけど…」
こんな感じではないでしょうか？
「筋肉」と聞くと、多くの人がまず思い浮かべるのは、
・力が出る、持ち上げられる
・歩ける、登れる
…このあたりでしょう。
もちろん、それも正解です。
でも実は、筋肉の役割はそれだけではありません。
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たとえば――
・筋肉は、肝臓と並ぶ“体の暖房装置”です。
体温を保つ大黒柱でもあります。
・ふくらはぎを中心とした筋肉は、
血液を心臓に戻す「ポンプ役」でもあります。
これが弱ると、全身の巡りが一気に落ちます。
・肺は、自分では動けません。
横隔膜や肋間筋などの筋肉が動くことで、
はじめて呼吸が成り立っています。
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つまり――
筋肉が弱ると、
▶︎ 冷える（あちこちに不調発生）
▶︎ 巡らない（故障続発回復しない）
▶︎ 息が浅くなる（精神的にもつらい）
この“三重苦”が始まります。
そして、この状態が続くと、
体は少しずつ、確実に弱っていきます。
これが、さまざまな不調や病気につながる
「悪循環」の正体です。
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◼️もうちょっと詳しく解説！
● 筋肉落ちてますね → サルコ
● 歩くのキツいですね → ロコモ
● 元気なくなってますね → フレイル
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① サルコペニア＝「筋の問題」
サルコペニア（Sarcopenia／筋減少症）
👉まずここから崩れる
・筋肉が減る病態名
・立派な「診断名」
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② ロコモ＝「運動器の問題」
ロコモティブシンドローム（Locomotive Syndrome／運動器症候群）
・日本整形外科学会が作った概念
👉全部ひっくるめて不調（筋肉・骨・関節・軟骨）
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③ フレイル＝「人生全体の問題」
フレイル（Frailty／虚弱）
👉要介護、または予備軍（身体・メンタル・社会性）
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そんな人は、
当店のフィットネス&ストレッチングで覚えられます。
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100〜120分／ボディ60とフィットネス&ストレッチング（初回予約不可）
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4,000円（超 会 員）
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