◆生理中・腹部のオペ後、疾患などがある場合にはおこなわないでください。
げんこつお腹のマッサージ
なんだか寝つきが悪い夜・・・
胃や腸の動きが悪くて・・・
そんな時には、ちょっとだけ時間を作って全身の血流やリンパを促してスッキリしてみましょう。
期待できる効果：腰痛、肩こり、くびれ（痩身）、リンパ、むくみ、自律神経、胃腸の活性化、その他内臓の血流促進、便秘や下痢、生理痛、セロトニン活性化で気持ちのリラックス、精神安定、胃部不快感、逆流性食道炎、婦人科系疾患の予防（冷えや血流不良）呼吸が浅い、不眠、眠りが浅い、その他
今回は、以前におこなった徒手による腹部のマッサージ法に加えて、伏臥位（うつ伏せ）でのゲンコツを使ったセルフケアをおこないましょう。
部位としては、以下の肋骨から骨盤の間の空間（内臓や筋肉、血管やリンパ管などがある部位）の緊張緩和、血流促進、リンパ液の流れをよくしていきます。
実際にはこの他にもたくさんの筋肉がありますが、ウエスト部のくびれを作ってスッキリさせるためには、以下の筋肉が有名です。
腹直筋は，一般的に「腹筋」と呼ばれている筋肉で、もっとも浅層（表面）にあり、腹横筋は筋肉の走行（向き）が横向き。内腹斜筋は下向き。外腹斜筋は上向きで、あらゆる動きと保持安定に対応しています。
内臓としては、
このように、右側に大きな肝臓が位置して、その奥手の左側に胃があります。
小腸がヘソを中心にして、十二指腸▶︎回腸▶︎空腸の順であります。
大腸は、虫垂▶︎盲腸▶︎上行結腸▶︎横行結腸▶︎下行結腸▶︎S状結腸▶︎直腸と繋がります。
呼吸を司ることで有名な横隔膜は、膜と言う名称ですが筋肉で、肝臓や胃の上部にあります。
腹部のマッサージは、太陽神経叢、第3チャクラの活性化にも繋がり、冒頭に記載したような、あらゆる効果が期待できます。
第3チャクラについては、最下位の説明を参考にしてください。
【げんこつお腹のマッサージ手順】
ゲンコツでおこないにくい場合には、テニスボールを用いても良いです。また、慣れてくれば
指を立ててお腹の奥に指を立てて押しこむ方法も効果的です。
①伏臥位（うつ伏せ）になってリラックスしてください。
②両手のゲンコツもしくはテニスボール２つを鳩尾（みぞおち）あたりにあてがい身体を脱力します。
③そのまま、ゆっくり腹式呼吸で10回ほど呼吸をしましょう。
④そのゲンコツの位置から、肋骨のカーブに沿って、ゲンコツ半分程度外側にゲンコツをずらします。先ほどと同じように、腹式呼吸で10回ほど、全身の力を抜いておこないます。
⑤肋骨の最下部と骨盤の間の隙間には個人差があるので、ゲンコツが入る位置までこれを繰り返していきます。
⑥次に再び、最初の鳩尾（みぞおち／太陽神経叢／第3チャクラ）の位置にゲンコツを戻します。今度はそのまま、直下、恥骨（下腹部）まで降りていきます。
鳩尾（みぞおち）にゲンコツを置いたら今度はゆっくり5回ほど腹式呼吸を繰り返します。
⑦ゲンコツの大きさ半分ほど下がった位置で5回ほど、全身をリラックスさせて繰り返しましょう。恥骨まで到達すれば、再び鳩尾（みぞおち）に戻ります。
⑧今度は、鳩尾（みぞおち）の位置から、全身の力を抜いたまま、身体を小刻みに左右に揺らします。これによって、ゲンコツに力を入れなくても、腹部が適度にマッサージされます。
同じく恥骨に到達するまで繰り返していきます。
⑨今度は、「⑧」をお腹がスッキリするまで何回でも繰り返します（今日は時間の都合で、2回おこないましょう）その後に、再び鳩尾に戻ったら、くっついていたゲンコツとゲンコツの隙間をゲンコツ半分程度離し、感覚を空けます。（間隔の広さの決まりはなく、心地よい位置です）再び身体を小刻みに揺らしていきましょう。
⑩最後に、自分が一番気持ち良い、もしくはもっとおこないたい部位を繰り返します。下腹部や鳩尾（みぞおち）、肝臓や胃の辺りがおすすめです。
皆さんいかがでしたか？
慣れて来たら、指を立てて、腹部に押しこむ感じで、しっかりと刺激してみるのも良いですよ。
◆施術後には白湯などノンカフェイン、ノンアルコールの水分を適宜摂っておきましょう。
【Q&A】
【Q.】お腹をもむだけで色々な効果が期待できるのはなぜ？
【A.】緊張で硬くなった腹筋群を緩めて。腹部の大きなリンパを刺激して。セロトニンの90%以上を作る小腸の血流を促し。安眠効果のメラトニン放出をスムーズにして。横隔膜を刺激して呼吸を深くして。内臓の血流を促し動きをよくして。大腸の蠕動運動を改善して。太陽神経叢（第3チャクラ）を活性化。腹筋群や腸腰筋の緊張を解き血流を促し。身体のバランスを整え腰痛を緩和して。バランス改善で全身のバランスも良くなり。ぐっすり寝られて疲労回復し。お通じがスッキリお肌もピカピカ。相乗効果でますます健康で美しく！
第３チャクラの意味
第３チャクラ（は太陽神経叢）は、サンスクリット語で「マニプーラ・チャクラ」と言います。
「マニプーラ」とは、「宝珠の都市」と言う意味です。
このチャクラは、エネルギーの方向を導き、生命活動を支える働きをします。
主に、消化・吸収・排泄の機能を調整し、エネルギーを正しい方向に導くチャクラでもあり、働きが低下すると集中力や意欲も低下してしまいます。
消化・吸収・排泄作用を調整するため、このチャクラが活性化されると内臓が元気にるんです
第３チャクラが乱れると現れる症状
このマニプーラ・チャクラのバランスが乱れていると、不安定な性欲人に対して攻撃的になったりコントロールしようとしたりします。
また、自分に対する自信が持てなくなるため、人に批判されることを極端に恐れたりもします。ストレスを抱えて胃が痛くなったりするのも第３チャクラが原因です。
批判に対して敏感になる
中毒になりやすい
攻撃的
自尊心が低い
胃潰瘍
疲労
アレルギー
糖尿病
このような症状が現れます。
第３チャクラが整っていると
自分の判断力や行動に自信がもてるため、やりたいことに対しても前向きな気持ちでエネルギッシュに取り組むことができます。ストレスに対しても強くなります。
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For I satisfy the weary ones and refresh everyone who languishes. (Jeremiah 31:25)
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BODY／ボディテクニック
特定の部位ではなく、全身をゆっくりほぐしてゆるめる血流促進術。
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100〜120分／ボディ60とフィットネス&ストレッチング（初回予約不可）
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無料｜分数未定（お客さまのお身体の状態によります）
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DRY HEAD ／ヘッドマッサージ
頭部に集中したケア。
目のつかれ、頭がぼんやりする。噛みしめや歯ぎしりによるアゴや側頭部、首周りのつかれを緩和し、頭皮の血行促進ですっきりします。
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DRY-FOOT（LEG）／フットケア
17年間、変わらず人気の高いドライフットです。
独自のストレッチとの相乗効果で、股関節や臀部、ヒザや足首まで調整します。
無料｜分数未定（お客さまのお身体の状態によります）
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STRETCHING
／柔軟に特化したケア
セルフではおこないにくい徹底したストレッチングケアコースです。
肩や腕、足腰など強弱もお好みに合わせておこないます。
無料｜分数未定（お客さまのお身体の状態によります）
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DRY LIMPH PUMPAGE
（POMPAGE）／リンパケア
ドライリンパポンパージュです。オイルなどを用いるドレナージュと違い、独自の技術で着衣のままでおこないます。
むくみ、肌荒れ、だるさの緩和、美容効果、睡眠不足。リラックス重視の、極めてソフトな施術です。（コリほぐしをお求めのかたには適しません）
当店は広告費を使わず、その分をリーズナブル料金維持に還元しています。
無料｜分数未定（お客さまの希望にによります）
90分以上のコースにミックスオプションで時間内なら無料
SCHOOL／フィットネス
&ストレッチング
運動経験がない人や、長年の運動不足など、超初心者を限定対象に持久力や下半身の筋力、全身の均整（プロポーション）、柔軟性向上を主な目的に、共におこないます。
食事指導はなく、特に制限もありません。
《施術時間外オプション》
超初心者ストレッチ教室 大人気！
2,000円
1,000円（施術と同時ご予約）
超初心者運動教室 大人気！
2,000円
1,000円（施術と同時ご予約）
《コースメニュー》
一週間 2,500円×4週間分での一括お支払い（10,000円税込）
・一週間通い放題15分間×最大7日間
・30分間×最大週に2日間
・60分間×最大週に1日間
SCHOOL
／リラクゼーション施術教室
施術教室は、プロ志望のかたおよび、家族や友人などに施術をしてあげたいという希望者に、一から丁寧に指導いたします。
備品やテキストの購入は不要。通常施術料金以外に追加料もありません。手に職をつけてお役立てください。
すでに独自（など）のテクニックをお持ちの場合には、その型を矯正して崩さぬようにします。
通常のボディテクニック料金とおなじです。
OTHER／大人の為の絵本の読み聞かせ
絵本を読むと、優しい気持ちになれます。ふんわり柔らか。絵本は心の柔軟剤
300円（割引会員）
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OTHER／同業者の揉み合い交換
国家資格、民間資格、無免許、アマチュア我流施術家など問いません。
施術種も自由ですが、オイルやクリームを用いるもの。裸になるもの。危険な技を含むもの（頚椎スラストなど）60分間以上継続して施術がおこなえない場合には不可。
当店で連続交代or双方店舗にて施術。
OTHER／庭木の剪定ケア・外壁塗装ケア
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生き物である庭木のケア。その樹木などで作り上げられた自宅外壁塗装のケアのコースです。
事前に下見や打ち合わせ。見積もりが必要です。
マシンによる草刈りや買い物代行、会社の人材不足など、急場対応などもご相談ください。
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ブツ揉み交換™️／EXCHANGE OF GOODS
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各務原イオンモールを起点に車で30分圏内の出張施術をおこないます。ベッドやタオルは持参します。指定のお布団でも横揉み施術でおこなうことができます。
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▶︎片道10分以内［実走］
ボディ
60分・・・3,600円
90分・・・5,400円
頭のほぐし(オプション)
10分・・・1,000円
20分・・・2,000円
▶︎片道20分以内［実走］
ボディ
60分・・・4,300円
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▶︎片道30分以内［実走］
ボディ
60分・・・5,000円
90分・・・6,800円
▶︎キャンセルやご変更の場合には、前日のお昼までにお電話でいち早くご連絡ください。
（前日正午を越えてからのキャンセルや、対応出来ないご変更の場合には100%のキャンセル料をご請求いたします）
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早めに身体のズレや不調に気付き、リンパや血流を促してあげる。
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