【健康虎の巻１２Ｓでスムーズな人生】
睡眠時間を削って夜に行う作業は早寝をしてすべて朝に回してみましょう。人生が変わります。
（仕事・晩飯・ＰＣ・スマホ・ゲーム・テレビ・飲酒など）
健康（人生）の秘訣は、なにごともやり過ぎずやらなさ過ぎずが基本ではないでしょうか。
いきなり大きな目標や大きな成果を狙うのではなく、まずは以下の様な当たり前のことを自分の体調と対話しながら少しずつ進めてみて下さい。
◆心身を健康に保つ為に必須な「健康１２Ｓ」
ゆっくり焦らず腐らず諦めず。
欲張らず無理せず。
・睡眠
早起きよりも、早寝をします。
質の良い睡眠を維持する為に２２時位を目安に就寝し、疲れを溜めない様にします。
早起きを意識しなくても自然に目覚めることが理想です。
免疫力や記憶力、各器官の働きも善くなります。
・水分
沢山飲むよりマメに摂取
アルコールやカフェインは利尿作用が強く脱水してしまいます。
吸収率の良い水分を、大量にでは無く、自分の体質体調に合わせてマメに摂取しましょう。
・ストレッチ
ゆっくり毎日できるとよいですね
全身のストレッチは、副交感神経を優位にし、浅くなった呼吸を改善し、お通じを安定させます。
また柔軟性は怪我や故障を防ぐだけでは無く、血管の柔軟性を維持し、リンパや血流を促し、老廃物を除去する作用があり健康維持に欠かせません。
・スポーツ
活性酸素が増えすぎるハードな物よりソフトに継続を
自分の体調やレベルに合わせて負荷が大きすぎない適度な運動を日々取り入れましょう。
・姿勢
いつも健康と美しさを意識
姿勢は心の現れです。見た目だけで無く、呼吸、内臓や神経に迄影響を及ぼします。
・ストレスコントロール
誰かと比べてばかり。誰かのせいにしてばかりではストレスはなくなりませんね
言う迄無く万病の元です。欲張らない、無理しないがキーワードです。ストレス過多は血管も収縮して血流が悪化します。
・性/セックス/スケベ
精力の衰えは加齢以外にもメンタルに大きく左右されます。
精力は、老化や過労、体力低下のバロメーターとなります。意識をしていれば精神・神経が病む程に頑張り過ぎない生活を送れます。腰痛や糖尿病など全身血管病では、勃起力も衰退します。
・食事
頑張り過ぎたり、怠けすぎたりするとコントロールが難しくなりますね
食べ過ぎない。栄養バランスに配慮する。夜は少なく朝に喜びを。
食べ過ぎる（必要以上のカロリーを摂る）最大の原因はストレスと言われています。
・寝室でスマホはスイッチオフ（寝室にテレビも置かない）
不眠を訴える多くの方は自ら原因を作り上げています。
副交感神経を優位な状態にしなければ入眠することができません。
テレビやスマホは、交感神経をとても優位にします。
また晩ごはんを多くとると睡眠中に内臓が休まることなく動き続け、良質な睡眠を確保出来ません。
【トリプトファン▶︎幸福▶︎熟睡の仕組み】https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/20662
・シャワーより、ゆっくり入浴忘れずに
ぬるめのお湯でゆっくり
睡眠やストレッチと同様に血流、リンパの流れを促し栄養分を隅々まで送り届け免疫力を高めます。内臓・各器官の働きも高めます。ストレス発散にも効果的。
・細菌(腸内環境)／歯周病
便秘や下痢は腸内環境悪化の証
以上を守って腸内細菌のバランスを安定させ良好な腸内環境を保持しましょう。
食物繊維や発酵食品も上手に採りましょう。
歯周病は、心筋梗塞、脳溢血、糖尿病、リウマチなど重篤な疾患の原因です。
オーラルケアも怠らずに。
・紫外線（太陽光・スマホ・PC・電灯）
肌の老化のほとんどは紫外線が原因です。また太陽光を避けても、スマホやPCのブルーライトの第３の紫外線を浴び続けることで、近視から若年性の白内障など様々な老化が進行します。
白熱球や蛍光灯など多くの電灯からも紫外線は放出されています。LEDは一部の特殊なもの以外はでていません。
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【オツカレ！（手もみ）】
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長年の経験をもとに築き上げられた豊富なメニュー中からお選びください。
お客さまのご予約を楽しみにお待ちしております！
【営業時間】7時00分〜19時30分
（内9〜18時は割引適用）
For I satisfy the weary ones and refresh everyone who languishes. (Jeremiah 31:25)
全日本リラクゼーションサロンセラピスト協力会加盟店
認定一級リラクゼーションセラピスト
スペシャルテクニックマスター
当店は広告費を使わず、その分を低料金維持に還元しています。
BODY／ボディテクニック
特定の部位ではなく、全身をゆっくりほぐしてゆるめる血流促進術。
全身隅々に新鮮な酸素と栄養分を行き渡らせ、免疫力向上やムクミ・疲労感の緩和、蓄積老廃物の排出を促します。
お子さまやマタニティ、高齢者・障がい者にも経験豊富です。
60分 ショート
3,600円
3,000円（割引会員）▶︎割引会員お申込み
2,000円（超 会 員）
90分 標準 一番人気！
5,400円
4,000円（割引会員）▶︎割引会員お申込み
3,000円（超 会 員）
120分 ロング
6,600円
5,500円（割引会員）▶︎割引会員お申込み
4,500円（超 会 員）
LIMITED TIME ／期間限定
特別な時限コースを設けました。ぜひご体験ください。
無料｜分数未定（お客さまのお身体の状態によります）
90分以上のコースにミックスオプションしてください。
・血流促進術MIX｜指押ししないソフトでスローな施術
・呼吸筋スッキリケアコース｜浅くなった呼吸を深く回復
・巻き肩型の調整｜猫背・巻肩・亀首改善で若返る
・骨盤の調整｜定期的な調整が効果的
・咀嚼筋リリース｜歯ぎしりの疲れ緩和｜なんだかつらい頭・眼・あご・首・起き抜けの倦怠感
・お腹のリラックス｜デトックス・ダイエット・リンパ・呼吸・整体・便通・精神安定・安眠・栄養吸収・むくみ・内臓活性
無料｜分数未定（お客さまのお身体の状態によります）
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DRY HEAD ／ヘッドマッサージ
頭部に集中したケア。
目のつかれ、頭がぼんやりする。噛みしめや歯ぎしりによるアゴや側頭部、首周りのつかれを緩和し、頭皮の血行促進ですっきりします。
腕のむくみやだるさにも、ぜひご体験ください。
無料｜分数未定（お客さまのお身体の状態によります）
90分以上のコースにミックスオプションしてください。
DRY-FOOT（LEG）／フットケア
17年間、変わらず人気の高いドライフットです。
独自のストレッチとの相乗効果で、股関節や臀部、ヒザや足首まで調整します。
無料｜分数未定（お客さまのお身体の状態によります）
90分以上のコースにミックスオプションしてください。
STRETCHING
／柔軟に特化したケア
セルフではおこないにくい徹底したストレッチングケアコースです。
肩や腕、足腰など強弱もお好みに合わせておこないます。
無料｜分数未定（お客さまのお身体の状態によります）
90分以上のコースにミックスオプションしてください。
DRY LIMPH PUMPAGE
（POMPAGE）／リンパケア
ドライリンパポンパージュです。オイルなどを用いるドレナージュと違い、独自の技術で着衣のままでおこないます。
むくみ、肌荒れ、だるさの緩和、美容効果、睡眠不足。リラックス重視の、極めてソフトな施術です。（コリほぐしをお求めのかたには適しません）
当店は広告費を使わず、その分をリーズナブル料金維持に還元しています。
無料｜分数未定（お客さまの希望にによります）
90分以上のコースにミックスオプションで時間内なら無料
SCHOOL／フィットネス
&ストレッチング
運動経験がない人や、長年の運動不足など、超初心者を限定対象に持久力や下半身の筋力、全身の均整（プロポーション）、柔軟性向上を主な目的に、共におこないます。
食事指導はなく、特に制限もありません。
《施術時間外オプション》
超初心者ストレッチ教室 大人気！
2,000円
1,000円（施術と同時ご予約）
超初心者運動教室 大人気！
2,000円
1,000円（施術と同時ご予約）
《コースメニュー》
一週間 2,500円×4週間分での一括お支払い（10,000円税込）
・一週間通い放題15分間×最大7日間
・30分間×最大週に2日間
・60分間×最大週に1日間
SCHOOL
／リラクゼーション施術教室
施術教室は、プロ志望のかたおよび、家族や友人などに施術をしてあげたいという希望者に、一から丁寧に指導いたします。
備品やテキストの購入は不要。通常施術料金以外に追加料もありません。手に職をつけてお役立てください。
すでに独自（など）のテクニックをお持ちんの場合には、その型を矯正して崩さぬようにします。
通常のボディテクニック料金とおなじです。
OTHER／大人の為の絵本の読み聞かせ
絵本を読むと、優しい気持ちになれます。ふんわり柔らか。絵本は心の柔軟剤
300円（割引会員）
FREE
OTHER／同業者の揉み合い交換
国家資格、民間資格、無免許、アマチュア我流施術家など問いません。
施術種も自由ですが、オイルやクリームを用いるもの。裸になるもの。危険な技を含むもの（頚椎スラストなど）60分間以上継続して施術がおこなえない場合には不可。
当店で連続交代or双方店舗にて施術。
OTHER／庭木の剪定ケア・外壁塗装ケア
◆その他、エクステリア・家屋解体・自動車買取り・自動車板金塗装など様々な業務のお見積もりが可能です。
生き物である庭木のケア。その樹木などで作り上げられた自宅外壁塗装のケアのコースです。
事前に下見や打ち合わせ。見積もりが必要です。
マシンによる草刈りや買い物代行、会社の人材不足など、急場対応などもご相談ください。
無料施術／FREE RELAXATION CARE
ブツ揉み交換™️／EXCHANGE OF GOODS
心身がとても疲れているけれど、その対価を持ちあわせていない場合には、お手元の物品でお支払いいただけます。
また、“物品処分”のみをご希望の場合には、「買取り」「代理出品」をご選択いただけます。
所定の条件がございます。
・愛知県公安委員会許諾・古物商 ・542610A01900(交付H3)
・岐阜県公安委員会許諾・古物商 ・531040001263(交付H26)
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