ご訪問ありがとうございます♪
ダイエット迷子歴は10年以上
ようやく出会ったのは
きちんと食べるダイエット
あけみんず体質改善で
マイナス10キロ以上
現在は維持エッターです
日々の食事やおやつ
1歳児育児について綴っています
前日寝た時間20:00⇒4:20起きた時間
20:00前に布団に入ったけれど、息子ぐずぐず
結局いつ寝たかわからず、夜中もぐずぐず眠り浅く寝不足〜
4:40
温バナナ1
朝6:30
味噌汁(黒豆ごはん130味玉)
お腹の張りあり、やっぱり黒豆だよねぇ
昼11:50
ごはん150、かぼちゃ、豚120味噌マヨ(キャベツ)、味噌汁、大根、ぽんかん、(かぼちゃは1きれサラダ菜は1枚のみ)
野菜たくさんになっちゃったなぁ
久々にマヨを使ってみました(以前アドバイスいただいた)
普段の食事が脂質低めになりがちなようなので
時々ある食の暴走は脂質不足も一因かも？と思い、脂質を減らしすぎないことも今月の目標
夜
味噌汁(ごはん65蒸し鶏加熱後55)、かぼちゃ40チーズひとつまみ、温バナナ1/2
運動
7797歩
今朝、浮腫が一気にぬけて、息子を抱く時に「ヨイショ！」と言っていることに気がついた
昨日まではそんなことなかったので、この体重くらいになると疲れやすくなるのかな〜
寝不足もあるか？様子見
一時的に増量しても浮腫だもんね、焦らず長い目でからだが心地よい体重を見極めていこう