こんにちは。
私の基本的な状況としては、夜勤もある仕事をしているため、睡眠時間が不規則。
(夜勤明けなど勤務の状況で、体重測定なしの日もあります。)
食事ペースも不規則。
大好物は、パン。
おいしいパン屋さんに行くことが趣味。
(糖質制限している間は、ブランパンとか食べてましたが、やっぱり天然酵母のハードなパンが好きです。)
この体質改善をはじめる前は、朝ごはんは食べずに昼夜食べるような生活。
夏だったこともありアイスコーヒーと常にお友達でした。
氷をいれてキンキンに冷たくしたコーヒーを大量飲んでいました。
からだを冷やしまくっていましたね。
今では、朝晩の白湯から朝食の炭水化物とたんぱく質、14:00までの温かいものが落ち着いてきました。
今日の記録
朝6:30
もち麦ごはん100、とりもも3きれ、りんご1/8、パルテノ、チーズ2
12:00
もち麦ごはん、とりもも4、大根輪切り1センチ、きゅうり少し、りんご1/6、チーズ2
コーヒー
15:45
豚ソテー4、りんご1/6、さつまいも3きれ、大根輪切り、はちみつヨーグルト
ココア
おいしくいただきました＼(^.^)／