時間がない。。。
やることたくさんある。。。
何しても上手くいかない。。。
誰かのイライラが伝染する。。。
自分に余裕がなくなったり
自分のペースを乱されると
イライラしてしまいがちです
昔はイライラすると
そんな自分をダメだと思って自己否定してました。
こんな小さなことでイライラするなんて…
余裕がない…
性格悪い…
でも、今はもう自分に
ダメ出しするのを止めました
イライラしたときは
今、私めちゃくちゃイライラしている
ってその事実を受け入れます
そして、イライラを発散します
呼吸に集中してイライラを出す意識で息を吐いたり
大きな声で歌ったり（部屋で 笑）
心拍が上がるハードなエクササイズをしたり
自分の中のイライラを体の外に出すんです
そうすることでイライラがだいぶ緩和する
余裕があるときは、
最後に何故イライラしていたのか
ノートに書きます
どんなきっかけでイライラし始めて
どう感じたのか。
本当はどうなってほしかったのか。
ノートに書くことで
イライラの原因はなんだったかだったり
自分の考えの傾向がはっきりして
より自分を知ることができますよ