こんにちは、美脚ダイエットアドバイザーのかおるです。

みなさんが毎日食べているお米を、
白米から玄米に変えるだけで

「ダイエット効果」があるんです。

また、それだけでなく「美容」や「「健康」にも効果があるんです。

なぜなら、玄米にはたくさんの栄養素があるからです。

白米は玄米から精米される時に、たくさんの栄養素が
そぎ落とされてしまうのです。

知っていました？

■玄米の栄養素

ビタミンB1…白米の約８倍
カルシウム…白米の約２倍
ビタミンB2…白米の約２倍
ビタミンＥ…白米の約10倍
食物繊維…白米の約４倍
含まれています。

その他にも、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、
鉄分、亜鉛などのミネラルも含まれています。

■玄米で痩せる仕組み

玄米は白米に比べて繊維質が多く含まれるため、

腸の活動が活発になり便通が良くなります。

そのため、身体の代謝は高まり痩せやすい身体にします。

玄米は白米に比べて歯ごたえがよく食べごたえがあるので、

自然とよく噛んで食べることになります。

噛む回数が増えることで満腹中枢が刺激され、

少量で満腹感を得ることができます。

■ダイエット方法

いつもの食事で食べる白米を、すこし少なめの玄米に

置き換えます。それだけです。

３食のうち１食を玄米しても、

３食全てを玄米にしてもかまいません。

あなたも、栄養たっぷりの玄米ダイエット、
試してみませんか？

追伸

もうすぐGW

それが過ぎると、もうすぐ夏です！

夏までにどうしても痩せたいと思う人は

「短期間で美脚を手にする方法」があります。

今すぐ

【ダイエット適正チェック】でいくつ「YES」が
あるのか診断してみることをオススメします！

今回の記事、お役にたちましたか？

記事がお役にたったら、

クリックして応援してくださると

とっても嬉しいです！

食事によるダイエット ⑧玄米