こんにちは、美脚ダイエットアドバイザーのかおるです。
みなさんが毎日食べているお米を、
白米から玄米に変えるだけで
「ダイエット効果」があるんです。
また、それだけでなく「美容」や「「健康」にも効果があるんです。
なぜなら、玄米にはたくさんの栄養素があるからです。
白米は玄米から精米される時に、たくさんの栄養素が
そぎ落とされてしまうのです。
知っていました？
■玄米の栄養素
ビタミンB1…白米の約８倍カルシウム…白米の約２倍
ビタミンB2…白米の約２倍
ビタミンＥ…白米の約10倍
食物繊維…白米の約４倍
含まれています。
その他にも、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、
鉄分、亜鉛などのミネラルも含まれています。
■玄米で痩せる仕組み
玄米は白米に比べて繊維質が多く含まれるため、
腸の活動が活発になり便通が良くなります。
そのため、身体の代謝は高まり痩せやすい身体にします。
玄米は白米に比べて歯ごたえがよく食べごたえがあるので、
自然とよく噛んで食べることになります。
噛む回数が増えることで満腹中枢が刺激され、
少量で満腹感を得ることができます。
■ダイエット方法
いつもの食事で食べる白米を、すこし少なめの玄米に
置き換えます。それだけです。
３食のうち１食を玄米しても、
３食全てを玄米にしてもかまいません。
あなたも、栄養たっぷりの玄米ダイエット、
試してみませんか？
追伸
もうすぐGW
それが過ぎると、もうすぐ夏です！
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