こんにちは、ダイエットアドバイザーのかおるです
薫のLet’s try!と題して
「脚瘦せ」に良い事なんでもやっていきますよ！
下半身を細くし、パンツスタイルも
ミニスカートも格好よく履きこなしたい！
その鍵は意外にも「腸腰筋」にあるんです！
いくらダイエットをしても、
体重は多少は減るものの何故か
下半身だけは細くならない
そんな経験ありませんか？
下半身が痩せない理由は
骨盤の位置と姿勢が正しくないから
と言われています
骨盤の位置と姿勢を正しくすることで
本来つくべき位置に筋肉、脂肪がつき
体全体のバランスが良くなります
下半身痩せを目指して脚の筋トレを行う人は
多いですが
体は全部繋がっているので
上半身と下半身を繋ぐ
体の中心部にある
「腸腰筋」を強化することが
実は「要」となります
■腸腰筋ストレッチのやり方
1. 膝をついて、片脚を一歩前に出します。 前になったももの上に両手を置きます。
2. 体重を前にかけます。 腰をねじらなないよう真っすぐ前に。自然呼吸で20～30秒味わいましょう。
■腸腰筋のストレッチは、こんな人におススメ
ももがモコっとしてボリュームがある人
デスクワークの人
ヒールで長時間立っている人
腰痛予防したい人
※ちょうど良い映像がありましたので参考にしてください
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