薫のLet’s try!と題して
「脚瘦せ」に良い事なんでもやっていきますよ！
今日は、あなたが一番知りたい「デブ脚」解消法！
その２ 続きです
前回
「デブ脚」の原因は、「むくみ」であることが多く
その原因は「血行が悪いこと」
そして、その血行を良くする方法が
「リンパマッサージ」というお話をしました
今回は、「リンパマッサージ」を
より効果的に行なうために、
心がけたいことをお話します
突然ですが、
私たちの身体はどうやって
出来てると思いますか？
？？？？？
答え 食べているもので作られ
維持されているのです
つまり、食べているものの結果が自分
要するに、「デブ脚」になってしまったのには
食べ物が原因であることも充分考えられるのです
心当たり、ありますか？
そこで今回は、
食べるのを控えた方が良いものと
マッサージ効果を高めるためにも
どんどん食べた方が良いものを
ご紹介します
※控えた方が良いもの
■塩分の多い食品
塩分をたくさん取ると、体に余分な水分を
ためてしまいます。これが「むくみ」のもと
余計な水分を体に留めないようにします
特にカップ麺とかインスタントラーメン類
は、摂り過ぎに注意が
必要です！
※摂取した方が良いもの
■カリウムを多く含む食品
カリウムには利尿効果があります
リンパは早く排泄した方がいいものを運びますので
カリウムを摂取して、利尿効果を高めることで
排泄を速やかに行ってくれます
ホウレンソウ、
白菜、枝豆、
ピーマン、
サツマイモ、キャベツ、
わかめ、ヒジキなど
■たんぱく質を多く含む食品
大豆製品、肉類、魚類、卵は 血管の
水分吸収を高めます
それと
前にお話したウリ科のキュウリやゴーヤ
「むくみ」を摂る作用がある
「イソクエルシトリン」という成分が豊富で
丸ごと食べると効果を期待できます
さらに、脂肪を取る働きのあるお茶
水分は一気にとると「むくみ」の原因になりますが
少量をこまめにとると脂肪の排泄がより効果的になる
といわれています
これからの季節、
日々「リンパマッサージ」をしながら
こういった食生活にも気をつけることが、
「デブ脚」解消に効果的です
☆ ☆ ☆
今回、私のブログに遊びに来て
くださって、ありがとうございます
お礼にプレゼントを用意してあります
女子力UPに役立つとっておきの情報
受け取ってください ↓↓↓
今回の記事、お役にたちましたか？
記事がお役にたったら、
クリックして応援してくださると
とっても嬉しいです
部分痩せ ブログランキングへ
にほんブログ村