こんにちは 美脚ダイエットアドバイザーのかおるです。
今回から、暫く「脚瘦せ実践トレーニング」と題して、
今までこのブログで紹介してきた記事を整理して、
脚瘦せに関する情報を体系的にご紹介していきます。
ダイエット中の方も、
これからダイエットしようと思っている方も
是非参考にして下さいね！
第一回目は「脚が太い人の特徴」です。
女性が身体の痩せたい箇所で、
常に上位にランクされるのが脚。
その理由は、お腹などの上半身にくらべて、
太りやすく部分痩せするのも難しい、
そして、なによりも隠すのが難しい場所だから
ではないでしょうか？
■では、何故太ってしまうのでしょう？
原因① 日常生活
脚が太くなってしまう人は、知らず知らずのうちに
習慣が身に付いてしまっているケースがあります。
・少しの距離でも歩かないで車を利用するなど、
慢性的な運動不足
・血行不良につながる身体を冷やす食べものを
好んで食べる
・座り方もよく脚を組むなど、
骨盤のゆがみを
生じさせやすい座り方 をする
原因② 職業
販売、製造、警備、建築、飲食業などの仕事は、
立っている時間がながく脚の疲れが取れず、
結果疲れを感じさせる「むくみ」になりやすい。
又、PCに向かって１日中デスクワークの人も、
座りっぱなしで動かないため、
血行不良をおこしてむくむことがあります。
むくみは放っておくと取れにくくなるので
休憩中にストレッチをするとか、
帰宅後マッサージをして取る事が
大事です。
原因③ 間違った運動
痩せたいと頑張って運動しても、
間違った運動をすると、脚に筋肉がつきすぎてしまい、
細い脚にしたかったのが
逆に筋肉質の脚になってしまうことがあります。
脚を細くする為には、
ウオーキングなどの有酸素運動を
長時間行なうのが最も効果的です
ランニングは痩せるランニングと
逆に筋肉がついてしまうランニングがあるので、
注意してください。
正しいランニングのやりかたはコチラをどうぞ
「ランニングで脚が補足なるって本当なの？」
普段の生活習慣で、
自分で脚を太くしてしまっていないかどうか確認し、
仕事が原因で脚がむくんでしまった場合は、
その日のうちにマッサージやストレッチをして
むくみを取るように心がけてください。
追伸
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