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■ランニングで脚が細くなるって本当なの？
有酸素運動としては有名な「ランニング」は、
ダイエットとしては効果的と言われていますが、
果たして「脚やせ」には向いているのでしょうか？
ランニングをすると、
逆に脚が太く、筋肉質でたくましくなって
しまうような気がしませんか？
実際、私も高校生の頃、運動部に入って毎日ランニングをしていたら、
脚が細くなるどころか、どんどん筋肉がついて太く固くなってしまいました。
ですから、ランニングして脚が細くなるなんて信じられなかったのですが、
やり方次第では細くなるんだそうです。
それが、「伸びランニング」
ランニングも、やはりただ単純に走っていたのでは屈筋という縮む筋肉が鍛えられ、
太ももの前面やふくらはぎに筋肉がついて脚が太くなってしまうんだそうです。
ところが、マラソン選手がやっているような、
太ももの裏側や腹筋の伸びる筋肉を意識して走る「伸びランニング」は、
筋肉が太く発達しないので走れば走るほど美脚になるそうです。
しかも無駄な力を使わないから疲れにくいんだとか。
これからダイエットのためにランニングをお考えの方は是非参考にしてみてください。
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