こんにちは、美脚ダイエットドバイザーのかおるです。
今回は、脚の露出がふえる夏に向かって、
皮膚の表面がボコボコになってしまう
「セルライト」の解消法をお伝えします。
■セルライトってなに？
「セルライト」とは脂肪のことです！
くわしくはコチラ⇒下半身太りの原因と解消法
以前このブログでも取り上げましたので
参考にしてみてください。
■セルライト解消法
脂肪を減らすには、落としたい部分の血行をよくし、
代謝のいい状態にして、
摂取カロリーより消費カロリーを増やせば、
脂肪は燃焼して落ちます。
「なんだそんなこと」と思っても、
なかなか落ちない困りものですが・・・・・
●食事による解消法
肉や魚などの動物性タンパク質は代謝を上げてくれるので、
毎日の食事で一定量取るように心がけましょう。
ダイエットだからといってこれらの食品を避けてしまうと
セルライトは取れません。
ダメな食品は、身体を冷やすもの。
何故なら身体が冷えると脂肪が断熱材として、
身体を冷やさないように蓄積されてしまうからです。
これから熱い時期だからといって、
冷たいものをたくさん摂取するのは止めましょう。
よく食べたい食品は、
食物繊維が豊富に含まれていて、代謝を高めるもの。
例えばバナナ
●適度な運動による解消法
一日中椅子に座っているような生活では、
太ももの筋肉が使われず、
しかも内股が体重で椅子に圧迫され、血流が悪くなって
セルライトが出来やすくなってしまいます。
PCと向き合うOLさんとか、学生さんは要注意です。
休憩時間にはよく歩いたり、
適度な運動をするようにしましょう。
●マッサージによる解消法
セルライトの解消はマッサージが効果的。
ただ進行していて老廃物が溜まってしまっていると
触るだけでいたくて、マッサージがしにくく
なってしまいます。
そんな時は、
お風呂で十分に脚をあたためてからマッサージすると
触った感じも冷たい時よりも痛くなくなって、
マッサージしやすくなります。
くわしくはコチラ⇒下半身太りの原因と解消法
追伸
夏に，間に合いそうもない、今すぐ痩せたい
という人は、エステに通ったり辛い運動をする
必要なく、
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