こんにちは、美脚ダイエットアドバイザーのかおるです。
今回も、美脚になるために、即効性のあるエクササイズを
ご紹介します。
■フォワードランジ
フォワードランジは太ももの前部にある
大腿四頭筋を鍛える筋力トレーニングです。
太ももだけでなく、お尻を含めた下半身全体を鍛え、
バランスよく引き締める事が出来ます。
■フォワードランジのやり方
1両手を頭の後ろで組み、
真っ直ぐに立ちます。
（バランスがとりずらい場合
は両手を腰に当てる）
２片足を大きく前に踏み出し、前に出した太ももが水平になる
まで両膝を曲げて腰を落とす.
３腰を落とした状態で１秒間キープし、
ゆっくりスタートポジションに戻ります。
４反対側の脚もおこなう。
※片足ずつ１０～１５回を目安として、３セット行なって
ください。
※フォワードランジのVTRを見つけました。参考にしてください。
追伸
ホットパンツやミニスカートをはくと嫌でも目立つ太もも、
夏までに皆が驚くような美脚を手に入れましょう！
エステに通ったり辛い運動をする必要なく、
「短期間で美脚を手にする方法」があります。
これは今、下半身太りで悩む方たちの間で、
かなり話題になっている方法です。
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