ゲーセンで凹んだのとは別に、今日はもう一つ。
今日仕事で足を引きずってる人がいて、打っけたのかと思ってたら痛風でした。
痛風はプリン体の過剰摂取が原因になるみたいで、普段の自分の食生活を帰り見直してみました。
朝) 焼き鮭、ひじき又はおくらかきんぴら、ブラックコーヒー+アーモンドミルク、 玄米ごはん、味噌汁
昼) 焼き鯖、ブロッコリーサラダ、玄米ごはん
夜) 豆腐120g、カット野菜サラダ150g、ミニトマト4個、納豆1パック、卵、ヨーグルト。
基本こんな感じで、ほとんど変わりません。
計算してみたら1日の摂取量400mgオーバー気味。
サバが結構入ってましたね。
あと大豆モノ。
なので夜の豆腐と納豆をどちらか一つにしようと思いました。
おわり。
no納豆。