こんばんは
昨日は鏡開きでしたね
我が家は鏡餅の中に丸餅が入ってる
なんちゃって鏡餅を飾っていたので、
裏から出すだけ
お雑煮にして食べました
さて、2度目の手術の後、お腹の脂肪を取って
もらって、すこしウエストが減りました
でも、ウエストがちょっと減っただけで全体的な
ぽっちゃりが無くなったわけじゃない
術後３ヵ月は腹筋を使う運動はできないので、
１６時間ファスティングにチャレンジしてみることにしました。
私は夜８時から昼の１２時までの
16時間の断食
急激に痩せると50代の私はシワシワになって
しまうので、極端な食事制限はやめました。
昼食、おやつ、夕食は普通に食べました
夜は寝てしまうので空腹を感じることもないから
午前中が空腹との闘い
コーヒー、お茶、水など飲み物で気を紛らわして我慢
仕事復帰をしたら空腹もそんなに気にならなく
なって、3ケ月で約3ｋｇぐらい痩せました
週末はお出かけしてしまうと16時間を守れないことが
多かったけど、そこは自分に甘いのでよしとしました
お腹が空いて耐えられない時は0カロリーの
こんにゃくぜりーを飲んだりしてました。
いいのかわからないけど、まぁいいかと
秋になって体重が落ちなくなってきたので、
夜に45分くらいウォーキングを始めました
でも、12月になって寒さに負けてサボるように
なってきて
この時点（半年）で5ｋｇほど瘦せました。
ウォーキングに行かなくなった私に旦那さんが買ってくれたのが
ドクターエアーの3Dバランスブレード
まだ使い始めで数週間なので効果ははっきりして
ないので、また経過を報告しますね
私の場合、週末はあまり制限していなくて、ほんとに
ゆるくダイエットしてます。
でも、痩せたら体が軽くなった気がして、
血圧も少し下がった
肥満は乳がんの敵だけど、ストレスも敵だと思うので
頑張りすぎないでゆるく長く続けていきます
希望はあと4ｋｇ
皆さん、応援してください