紫外線対策には、ビタミンＣ。
色素沈着を緩和してくれるのが
ビタミンＣ。
それともう１つ、紫外線のダメージを軽くしてくれる
肌を作る栄養素がビタミンＡ。
これからは、ビタミンＣと、
ビタミンＡを、こまめにとることを
心がける季節です。
紫外線を浴びると、
体内に活性酸素が発生して、
これが染み、しわを作る原因になります。
活性酸素が皮膚組織を参加させることで、
皮膚から、張りや潤いが失われていきます。
もし、日焼けしてしまったら、ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ
などの、抗酸化作用のある食べ物を積極的に、
とるようにしましょう。
ビタミンＣは、
紫外線対策に他にも、
コラーゲンを作るのに必要な成分でもあり、
活性酸素を除去してくれるので、
アンチエイジングには欠かせない成分です。
タバコはビタミンＣを壊しますので、
喫煙する方は、ビタミンＣを多く取った方がいいですよ。
それとビタミンＣは、切ったり、洗ったり、
熱を加えたり、時間がたつと駄目になったりするので、
なるべく、丸ごとを、こまめに回数を多くとるということが
大切です。
私は今の季節は、イチゴ１パックを
３回に分けて食べるのが、楽しみでもあり、
ビタミンＣ摂取紫外線予防対策です。