キレイにやせるには

運動で消費できるカロリーは期待するほど

多くありません。

たとえば、３００キロカロリーを消費するのに

ジョギングゲ３０分、ウォーキングなら１時間３０分

も費やさなければなりません。

運動だけで痩せるのは、かなり難しい。

そこで、食事療法のみで痩せようとする人が多いが、

これも軽率で、痩せるためには、運動もエネルギーを

消化することに欠かせない重要なものです。

ではいつ運動をするのがよいのか！？

ダイエット中は、空腹時の運動は避けた方がよい。

空腹のときに運動すると、血糖値が下がり体が栄養源を

補給するために食べモノを欲しがりますので、運動の後、

食事すると、インスリンはここぞとばかりにたくさん分泌され

脂肪を合成し、体内に蓄積するのです。

一番良いといわれているのが、

食後３０分後から行う運動が、効率よく脂肪を燃やして、

特に、糖尿病の人などは、食後３０分から始める運動で

血糖値を下げる効果が高いので、大変効果的です。

こうして、効率よく運動することが、キレイにやせる早道で、

キレイにやせるには、身体にかかるストレスをなるべく

押さえるようにしたほうがよい。

運動と食事療法と、効率の良いやり方で、ストレスを

少なくして、きれいにやせよう！！。