ダイエットとシェイプアップ

ダイエットとシェイプを、”やせる”という意味で、

ごちゃまぜにしている人がいます。

これは明らかに意味の違うものです。

ダイエットは、規定食”の意味で、美容や健康のために

食事の種類や分量を規制することです。

食べ物によって減量しようとする場合が、ダイエットです。

シェイプアップは、体重を減らすのに一定の筋量を保ちながら

体内の脂肪を減らして、引き締まった身体にすることです。

トレーニングなどによるものをシェイプアップと言います。

もう１つ勘違いしている人が多いのは、ダイエットして、食事を

制限すると体重は落ちますが、脂肪はあまり落ちずに、

むしろ、筋肉の方が減ってくるのです。

だから外見は痩せても体脂肪率の高い“隠れ肥満”の人が

たくさんいます。

かといって、フルマラソンを走っても２４００カロリーしか消費しない

そうで、私たちの、脂肪１キログラムには、７０００カロリーのエネルギーが

蓄えられていて、脂肪１キロ減らすには、フルマラソン３回走らなければ

ならない計算ですが、できるわけもなく

したがって、シェイプアップにも食事のカロリー制限をして、

ダイエットと、シェイプアップをうまく組み合わせるのが１ばん

健康的な減量につながるのです。

健康的で美しいボデイラインは、シェイプアップダイエットですよ～