世の中、春がきて、ダイエットしたいという人が
急に増えてきた。
今年の冬についた脂肪なら、簡単に落ちますが、
何年も前からの積み重ねの、成人病の温床のような脂肪は
まず意識改革からしないと駄目です。
肥満の原因は過食と運動不足だということを自覚することです。
過食といってもいろいろなタイプがあって、
１度にたくさん食べる人ばかりではなく
すぐ手の届くところに、お菓子やミカンなどが置いてある人は
自分が過食していることも気が付いていません。
過食者は、１度にたくさんの食べ物を口に入れる人が多いのです。
しかも、噛む回数が少なく多量の食べ物が胃に入っていきます。
本当に、本気でダイエットをしたいなら、
間食しやすい菓子などはかわない、置かない。
よくかんでゆっくり食べるというだけでも相当効果がありますよ。
それよりも前に、わたしはなぜ、太ってしまったのか、を反省して
これからは、惜しまず食べ残すなどの、実践意識改革をしなければ
また、リバウンドしてしまいますよ