アラフォーからの
ゆるっとヨガでも
整うカラダ作れます
変わりたいのに変われないから
幾つになっても
変われる私へ❤️
Relux yYoga mokṣaḥ
リラックスヨガモークシャ
インストラクターのYukikoです
自粛生活に入って4日目の今日は
朝から雨
雨だし人も少ないかなと
19時過ぎに買い出し
人の流れ
普段と変わらないですね〜…
1回目より2回目
そして3回目の今回
感染者数は増加するばかりなのに
薄れる一方の危機感
人は慣れる生き物です…
慣れと言えば
普段アナタはどんな姿勢で
生活していますか？
姿勢悪いかも？
そう思いながら
普通だと気にも止めず
生活してると思います
若い時は筋肉量が多いので
さほど不調を感じずに
過ごせていても
40歳を境に
筋肉量は二十代の時の
半分に😱
俗に言うしじゅうがたの
原因はコレです
40歳を過ぎたころから
腰痛や膝の痛み
酷い肩こり
これらは
元々の姿勢が問題になっている
場合が殆どで
若い頃は
筋肉で何とかなっていた動き
それが40歳を過ぎ
半分になってしまった筋肉量では
補う事が出来ず
痛みという形で
サインを出すのです
だったら筋トレして
プロテイン飲めば良いの？
それもひとつの方法ですが
プロテインは良いとして
40過ぎていきなり筋トレなんて
しんどすぎ
こうなりませんか？笑
実は私も筋トレ好きじゃありません
しんどいですからね
ではどうすれは？
答えは
姿勢を改善すれば
筋トレなんてしなくても
過ごしやすい身体になれます❤️
こちらはレッスンを
実際に受けて頂いた感想です
1年程前から
週1ペースで通って頂いている
Mさん
⚫︎股関節の痛みが気になります
前回のレッスンの後凄く疲れて食欲もなく眠くて眠くて…
その後股関節の痛みもほぼなくなり普通に歩けるようになってます🙌
（レッスン前は股関節の痛みで足を引き摺る様にしかあるけなかった）
その後予定が合わず2週お休み
また痛みが出たとお越しに
そして翌日
今日は股関節の痛みもなく快適です👍
私が毎日気をつけておこなえばよいのは昨日したきつい(笑)スクワットと足指開く練習ですかね？昨日ちゃんとやっておくべき事を聞いておけば良かった😥
反り腰が気になるMさん
全体を整える為に
背骨の調整をし
Mさん自身に動いて頂きました
Mさん曰く
きついスクワット
ですが一般的なスクワットと違い
反り腰でなければ
楽に出来る簡単なスクワットです
またお写真UPしますが
ご自分で思っているより
意外と身体歪んでます
若かりし頃
豊かなバストが恥ずかしく
隠す様に過ごしていたと言う
YさんのBefore左→After右
解説は明日！