(*´∀`*)ﾉおはようございます
札幌、ヒンヤリとした朝です♪
今日は20度まで上がらないようです。
秋ですねー(*^^*)
ラン後の一杯です。
一杯って……お酒みたい(;°m°;)
美味しかったですよ(*^^*)
パッケージの色とデザインも、いいですよね？可愛いですよね♪
さてさて
右膝が調子悪いな～なんて思っていたのですが
よくよく考えると、北海道マラソン終了後から、ずっーーーーーと
ハムストリングスが張っているというのか
つっているというのか……そんな状態が続いて、その後から膝周りがヘンになってきました
ストレッチ不足じゃないかぃ？
アイシング不足でしょー？
北海道弁(;°m°;)
というわけで、またまた以前からしている
いつでもどこでも
片足立ち作戦を決行しています(*^-^*)
歯磨き中も、お茶碗洗う時も、天ぷら揚げる時も(笑)、信号待ち中も……
ずーーーーっと、片足立ち。
腹筋もちょっと意識して(*^^*)
こんな感じ(;°m°;)
もしくは
上げてる方の足は、だいたいおへそまで。
これをし続けると、だいぶ痛みや違和感が緩和されるような気がします(*^-^*)
そうそう、道マラ終わってから、股関節のコリ？も、なかなか取れません(+_+)
グリグリ押したりしてるんだけどな……
整体とか……行ったらいいのかなぁ
一度も行ったことがないんですよね…
(ﾟ∀ﾟゞ)
きれいなお姉さん限定で、整体デビューしてこようかな……(^m^)
おやじかっ？！ヾ(≧∇≦*)/
あ。一昨日５km、昨日10kmですヾ(＾v＾)k
昨日は、e-girls聴きながら走りました。
LOVE PSYCHEDELICOも(*^^*)
なんだか歩幅？ストライドっていうのかな？
大きく前に脚が出てる感じで
「早いっ！今、わたし、すごい速いっ！」
なーんて思ってたのに、終了してタイム見てみたら
10km
1時間10分22……
じぇじぇ……(*ﾟﾛﾟ)
どゆこと？(￣▽￣;)
膝体操しながら、
ぼちぼちいきますヾ(＾v＾)k
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